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@天涯龙：十指连心，作为肢体远端的运动是会刺激或者唤醒心脏供血，这个运动是负荷较小的运动，对于老人或者虚弱患者是适宜的。爬山慢走等等只是负荷量的变化。不同人对负荷量适应不同。@天涯龙：手指脚趾运动可以作为热身的起步运动或者老年人虚弱患者的早期锻炼过程。@天涯龙：作为深度锻炼目标，十指运动有更多的意义，单纯的信号传递可以更好的让心脏供血与运动和主动意识联系起来。大运动往往包含复杂的信号。所以简单运动需要静心，排除过多的信号产生，让加强心脏供血信号与意识建立联系。 要注意的是，十指运动是小运动，信号是微弱的，因此要平心静气，去除其他不需要的运动与思想信号，这样才能让十指与心脏联动信号被清晰的接受和反馈，配合呼吸，就可以形成对心脏的良好锻炼。 具体的运动可以参考金刚怒目。 当你能清晰的体察到心脏与十指运动与呼吸与意识的联络，清晰的体察到信号传递与反馈，那是一种无与伦比的美丽，它们是如此和谐有序的联络在一起，仿佛天地运动就是如此，一呼一吸，一舒一缩，一念一动，宛然天成。 |
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