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今天，我们给大家解读一个概念——无极桩。 这也是很多同学在社群里提问得较多的词汇之一，之后，这一类的词汇及概念，我们会单拎出来做深度解析，希望对您的修炼有所帮助。 一、什么是无极桩？ 在了解【无极桩】之前，我们需要先了解【站桩】。 在前面的《太极小辞典》中，我们给大家介绍过站桩。 “站桩”，即如木桩一般站立。 在太极乃至整个中国武术体系中，站桩都是一个重要的基础功，习武之人都异常重视，所以有“未习拳，先站三年桩”之类的说法。 武术当中站桩的方式有很多种，比如外家拳的马步桩，八极拳的两仪桩，形意拳的三体桩（式），而修炼混元太极拳的站桩要循序渐进，在入门阶段先练习无极桩。 那么，什么是无极桩呢？ 无极桩也被称为先天虚无混元一气桩，是混元太极拳内功重要的桩法之一，被认为是修炼混元太极拳的根基。 拳理说：“太极者，无极而生也”，练习无极桩时，身体处于高度放松状态，意形合一，阴阳相调，无形无象，是一种平衡和谐的内在养生运动。 二、练习无极桩有什么作用？ 无极桩是内功太极拳很重要的基本功。 单独练习并细心体会，对于我们习练太极拳，有极大的帮助—— “无极桩可使人从不练拳的状态进入练拳的状态，相当于播种；而练拳之后顺势进入无极桩的境界，相当于收获。相应的，练拳就是耕耘了。” 经过科学实验，可以观察到当人体通过修炼无极桩进入放松入静状态时，对外周循环和微循环产生一定的影响。 站桩时外周血管由收缩转为扩张，表现在微循环多种指标的改善，毛细血管血流量也比平时增加数倍。 由于外周血管的扩张和毛细血管血流量的增加，携带血氧等营养物质、激素也相应增加，可出现耗氧量、脑电、肌电、血压、心率、呼吸、和交感神经活动降低等变化。 除此之外，练习无极桩也能有效改善我们的身体机能，使习练者可有效地调节自律神经，增强大脑皮质的健全，使运动神经系统和植物神经系统得到改善。 许多有神经衰弱、失眠、精神紧张、思虑过重等症状的朋友，在长期练习无极桩后，均感觉到身体症状有明显的缓解。 同时，无极桩还能培养元气，放松身体，稳固身体重心，端正身体姿势，增强腿部力量，使人反应灵敏，是训练高功能神经系统行之有效的方法之一。 三、如何练习无极桩？ 练习无极桩的具体方法： 两脚平行站立与肩同宽，头正项直，下颌微收； 两目微闭，含光默默，轻合唇齿，舌抵上腭； 沉肩坠肘，两腋虚空，两臂自然下垂，含胸拔背，塌腰敛臀，两膝微屈； 全身放松，呼吸自然，三性归一，排除杂念，心意专一。 |
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