小冒坚持原创的422天 脚踏实地,用心生活走过的每一步路,都作数。哪怕缓慢进步。 年初的时候,我受喜欢的博主启发,开始了一个“一年培养26个好习惯”生活打卡方式: 利用每两周时间,去坚持一个会改善生活,改变自己的好习惯,习惯成自然,认真坚持一年下来,至少可以尝试培养26个习惯,收获26种改善。 我在10月第一次分享了,坚持的22件小事后,打算在2019年的最后60天里,挑战一下自我。将最后8周要培养的4个好习惯,加码到看似不容易完成的小目标上: 23.一个月内尽可能努力的读书,计划11月看完20本书,每一本陆续都单独写一篇用心的高质量书评。我的20本书单准备如下: 中间经历过更换书单,但数量上几乎达标。 四季度和一季度是我本职工作忙到要起飞的时间段,突发紧急事件,甚至办公室加班到11点,回家还要继续加班到2-3点。 但我还是想试试,自己的信念和毅力有多强。 截至目前不完全统计,我应该读超过115本书。 而整个12月,我甚至把个人年度总结往后推迟,认真写了20多篇推送,6:1 的概率,终于拿到了4篇“青云计划”。 我绝对是努力派和勤奋派。 没获奖的文章,也都是符合我自我标准的言之有物的输出。比如我又一次几乎全命中,2019年官方十大韩剧,精准的大众审美。 24.没有生活刚需以外的任何网购消费,零网购快递我在每天扔一件物品的习惯里,慢慢整理出自己的库存量,发现很多被遗忘的物品,也整理出一个以后绝对不再购买的消费“黑名单”。 买少买精,更注重体验感,而不是所谓的面子和虚荣心。 爱护环境,不多度消费,过度包装,助长资源浪费。这是我这个有很严重“生态焦虑”的普通人,能坚持为环境做的一些小努力。虽然小,但是有意义。 25.关注呼吸,用暂停时间来慢下来,调整自己四季度日程太忙了,其实我身心俱疲,状态很不好。 当你忙得感觉没有时间休息的时候,就正是该停下来,好好休息的时候。 疲惫,焦虑,因为大事和压力精神紧绷的时候,使用3-4-5呼吸法: 3秒吸气,4秒憋气,5秒慢慢呼气到完全。整个过程重复5次,只需要一分钟。什么也不要多想,关注呼吸,大事唆使天塌下来也没关系。 能拯救我们的情绪于水火的,只有我们自己。 26.控制对着电脑和手机屏幕的时间,好好保养颈椎和护眼。颈椎问题和视力下降,真的是工作的后遗症。 只能是在漫长的工作时间中,不断用短平快的间歇,迈开腿,闭上眼,仰起头,放松。 这种小放松,见效慢,但是日积月累,一定比什么都不做有效果。 之前分享的22种小习惯,进行了优化,更新如下:. 1.背英语单词:我在口语上的一个主要bug就是,想不起简单明了的关键词,只好啰嗦解释一堆,来表达这个词的意思。 好记性不如烂笔头,我用最原始的方法,就是一轮又一轮死记硬背。 我翻出来一本当年买的雅思8000词红宝书,崭新如初,封皮都还在。外加一本全国口译考试配备的常用词汇应试手册。 哪怕那天状态再不好,也要完成50个单词。 2.练习英语口语,锻炼熟练表达我想靠近native speaker,所以必须要多学习正规地道的表达方式和措辞。一方面坚持每天25分钟和外教的口语课,另一方面,开始看雅思9分写作,背常用句式。能顺利通过我司英文年终考试,心满意足,再接再厉。 3.韩语日常对话3-5句/单词3-5个这纯粹是爱好,学着玩的。观剧看综艺多年,野生培养了一些能力,就当作每天学英语学累了的调剂。每天5-10分钟。 半年掌握一门外语?16款名人原创学习法,活用5个助你实现小目标 4.日更原创写写写虽然我只有工作日更新,但确实每天都在写。最忙的四季度已经开始了,我居然在一地鸡毛的日常里,维持住了日更的节奏。 真心想要做一件事,排除万难都可以制造条件,而且还会惊喜地发现,周遭可能还会发生能帮助你的小奇迹。 我目前在公众号,简书,头条号,豆瓣,百家号,大鱼号,搜狗号,趣头条,蜗牛读书,人人视频,知乎,微博固定更新,上面同名ID“芸淡风倾”都是我,可以一稿多用。并不是因为我觉得自己多厉害,而是为了避免轻易地被人洗稿抄袭。基本上发现一个平台抄袭我,我就要开始一个新的账号。 目前我几乎有14个平台的同名账号,也申请了维权骑士,所以希望总原封不动,连洗稿都懒得洗的抄袭我的人,自重。 5.快走惭愧至极。我回家几乎就是除了大脑和眼球,静止不动的懒癌。所以凛冬将至,最起码坚持每天快走10000步以上。 6.每天断舍离我给自己设定的目标,就是每一天,我所持有的物品,数量必须是负增长的。
自从开始这个行为之后,断舍离的清爽快感,真的让每一天都很开心。随之而来的意外效果,是控制住了我的购物瘾。 7.早睡早起上班人士不管多晚睡,都是一个时间起。所以我对自己的要求是不管周末还是工作日,尽量12点以前入睡。 除了万不得已的加班,我尽力了。 8.碎片化阅读用所有插科打诨,闲晃的碎片化时间堆砌起来,争取一到两天读完一本适合泛读的电子书。推荐微信读书和网易蜗牛读书两个APP。 9.纸质书深度阅读/主题阅读除了上述方式的碎片化消遣,我也在坚持精读,一天50-100页。我在写书评领域,屡战屡败,越挫越勇。 为了不止做个合格的剧评娱乐博主,也为了言之有物,确实需要不断汲取真正有益处有深度有思想有内涵的干货。 大量主题阅读和深度阅读,吸取前人的经验教训,消化吸收别人现成的观点,应该是最简单的捷径了。 10.英语阅读现在开始在平台上精读优选外刊,对写作能力提高不少。还可以接触更多的新写作素材。 11.定期复盘总结自从去年年底,第一次写了个人总结之后。觉得定期梳理自己干了什么事,真的很有必要。9月以前,我每个月都会写月度总结。10月上了效率手账课才发现,复盘不只是单纯地罗列自己的成就事件这么简单。 所以我也在摸索,一种全新的适合自己的复盘方式。如果有必要,可能会将月度盘点拓展为周盘点,毕竟我平时做了那么多事,有没有做明白,有没有成效,确实值得好好分析。 12.不外食坚持自己带饭,减少外食,外卖和各种零食。每个月最多在外吃饭5次。 13.化妆护肤也是前期免税店囤货太多,要抓紧消耗。毕竟有些岁月不饶人的焦虑,现在预防总没错。总会被当作大学生——并不是完全因为年轻,可能是太清汤寡水,不修边幅。最近皮肤还算稳定,白里透粉,希望不浪费这种天生的幸福。 努力坚持做精致的女性。希望会一直被人以为是大学生~ 14.每天换穿搭遏制了自己买买买的欲望后,想把这股动力用在盘活自己的衣橱上。与其不停重复购入,不如去发现自己的风格,学会聪明机智地一衣多穿。不仅仅是每天换穿搭,是尽量在去创新,尝试衣服的另一种组合可能性。 这个乐趣要比短暂的消费冲动,好玩多了。 15.开始做手账为了避免自我感动的瞎努力,也为了避免自我感觉良好导致的对自己成就事件的错误估计,我觉得做日打卡和总结是最简洁明了的方式。 用最简单的字眼量化描述自己的一天,你会发现,你以为自己做很多了,其实没多少成绩;你以为自己很努力了 16.开始列梦想清单梦想清单,可以是你理想中的所有人事物, 包括想买的日用好物——下次买买买之前,就不会临时花费大量精力做功课,平时就准备好,该出手时就出手; 想去旅游的地方:记录必要的攻略,说走就走的旅行; 想尝试的事情:不害怕,不退缩,不要脸~~~ 然后将自己的小目标分阶段绑定这些心愿清单,让目标作为奖励,不过分奢侈,也不再遥不可及,将想要拥有什么的强烈愿望转化为坚持枯燥打卡的动力。 17.每周做一件从来没做过的事每天尝试一次新事物,确实压力很大,但每周一次尝试,还是合理又开心。 可以是各种虚度时光的事,不在乎有多大成就,只在于永葆那份热情和勇气,还有天不怕地不怕的自信。 我最近尝试的事:参加手工多肉插花比赛(天生手残党) 18.每周找一个亲密的小伙伴互动不管微信,电话还是见面,不管时间长短,一定要和人生中值得珍惜的好朋友保持联络。 尤其是散落在五湖四海的那种,很多年的情分,断联就是一瞬间的事。 活得越久,会发现真正能只因为你是你,而无条件支持你的朋友,绝对少得可怜。 我不仅要努力做温暖有趣的小伙伴,更要做能用正能量感染别人,随时给别人提供价值和帮助的有能力的靠谱朋友。 19.所有压力山大的不开心,绝对不过夜人生在世不称意十之八九,每天都太容易不开心了。 压力,焦虑,求而不得,委屈,身心俱疲,人世无常。。。想要真正开心每一天,真的很难。 然而开心,和幸福就是一种感觉,相信自己,只要你想,一定做得到。 20.每天记录一件平凡生活的“高光时刻”再平淡无奇的一天,一定会有能让你会心一笑的时刻,只要你用心发现。 虽然大部分日子里的所谓高光时刻,可能都只是很“小而美”的微小的事,然而我选择将点滴的快乐记录下来,积攒成一个可以鼓舞我的合集。 为了抵抗日复一日的平淡,也为了可以让自己尽快振作恢复起来:原来我这么努力地做成了这么多事情呀。 21.每天记录一件需要改善的事每天生活都会有犯错或者没有完美的事,选择记录下来,只是为了提醒自己不要重蹈覆撤,而不是苛责自己。也可以把更好的做法记录下来,以防下一次还是手足无措。 22.陪伴家人我说的陪伴,不只是一起见面,一起吃饭;没有交流,没有互动,缺乏沟通的,都不算是陪伴。 要专心一起吃饭,聊好玩的事,聊彼此的生活; 要一起逛街,用自己的眼光帮助他们挑选更有性价比的东西,而不是单纯因为便宜; 要学会接过家庭重大决策的责任,毕竟现在能快速消化吸收信息的人,是我们; 耐心教他们接触新事物,不要过早和社会脱节。 一年下来,小冒每一天都过得很充实,为了打卡完成目标,简直没什么可以浪费的时间。开始的第一天我就决心不强迫自己,但是要试试,自己到底可以坚持多久。 虽然我还没开始年终复盘,仅这26件小事,我都很想摸摸自己的头, 我真的坚持得很棒了。 只要想开始去做,从来都不晚。 作者:小冒,热爱阅读,用刻意练习写出多平台10w+的野生写作者。立志通过写作改变人生,坚持工作、娱乐、阅读、写作和自我提升五不误。 |
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