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1. 一天大便 3 次到一周大便 3 次，都是正常的。 只要便便的样子正常，别纠结次数。 2. 不管有没有高危因素，45 岁以上都应该去做一次肠镜检查。 一次检查，排除危险。 3. 骨折的病人，反而不太适合喝骨头汤。 因为它最补的不是钙，而是脂肪。骨折了行动不便，吃胖了反而增加负担。 想补钙，多吃深绿色蔬菜、豆制品和牛奶。 4. 强健膝盖，可以做一做靠墙静蹲。 就是像图片中的动作。膝盖不要超过脚尖，也不要内扣。蹲得多低，以膝盖不觉得痛为准。 坚持上半分钟左右，重复五六次。觉得累了就站起来。 5. 肥胖会增加肿瘤发病率。 研究证明，部分恶性肿瘤发生的风险，会伴随肥胖程度的增加而增加。 幸运的是，和其它致癌因素相比，肥胖是一种可以逆转的致癌因素。管住嘴，迈开腿，控制好体重。 6. 不存在能防癌抗癌的食物。 大蒜、绿茶、秋葵等能防癌抗癌的说法，都没有经过科学考证。 如果吃某种食物就能一劳永逸、远离癌症，这样医院恐怕要开到菜场里了…… 7. 宫颈糜烂不是病。 看到治宫颈糜烂的医生，最好掉头就走。因为「宫颈糜烂」不是病，绝大多数情况都是正常的生理改变。 8. 80 岁的老人也能有 20 颗健康的牙。 不要再觉得「老掉牙」是宿命，只要你定期看牙医，坚持护牙。 9. 吃再多胶原蛋白也不能美容。 吃进去就成了氨基酸，并不能直接变成皮肤上的胶原蛋白。涂在脸上也没用，因为皮肤吸收不了这种大分子物质（蛋白质）。 好好吃饭多喝水，这才是皮肤变好的基础。 10. 防晒不仅能防止变黑，还能预防皮肤癌。 阳光中紫外线可能引发恶性皮肤肿瘤，所以，需要晒太阳，但别晒太狠。注意抹防晒霜。 11. 关灯玩手机、看电视、看电子书……对眼睛伤害更大。 既然关了灯，就安心睡觉吧。 12. 卡了鱼刺不要吞饭。 试着咳出来、夹出来，不行就去看医生。 13. 配一副合适的老花镜。 上了年纪，眼睛生理调节功能下降，会出现「老花」。 提高环境亮度，把手机字体调大，避免长时间连续看书看电视，都对眼睛好。 建议去正规医疗机构验光，配一副合适的老花镜。 14. 不要用指甲、掏耳勺、火柴棍等掏耳朵。 用指甲、掏耳勺、火柴棍或其它细棒状物，伸进耳道用力掏容易损伤耳道皮肤甚至鼓膜。 大部分人耳屎是可以自行排出的。[/cp]  |
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