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驼背怎么办?不用愁,几个动作帮你搞定

2020-07-29  全球健身...

    导语:如果你经常坐办公室、如果你经常伏案就是一整天、如果你经常感觉到腰背疼痛,那么你就要注意了,你已经具备了驼背的条件!那么如果出现驼背我们该怎么办?不用担心,几个动作就能帮你轻松搞定!

    如果大家仔细观察,身边总会有几个人有驼背现象,十分不美观。其实驼背不仅影响美观,最重要的是还会带来各种疾病。

    一、驼背的危害

    1、影响心血管功能

    众所周知,人体的上半身在正常情况下应该是挺拔的,但是如果弯腰驼背,那么就会压迫我们的血管,血管被压迫了自然就会出现血液流转不通畅的现象,如果长期如此,我们的心血管功能会有所减弱,发生疾病的风险也会极大增加,如果再严重一些,会导致我们出现晕厥、甚至是死亡。

    2、抵抗力下降

    很多人可能无法将驼背和抵抗力下降联系在一起,其实它们之间的确有联系。如果我们弯腰驼背,那么淋巴系统的功能会受到影响,而淋巴系统又起到免疫的功能,因此我们就会出现抵抗力下降。

    3、颈椎不好

    如果大家做一个调查,就会发现驼背的人往往颈椎也不好,因为驼背会导致我们颈椎偏离正常“位置”,长此以往,颈椎自然也会出现各种各样的问题。

    二、如何矫正驼背

    既然驼背有如此多的危害,那么我们究竟该如何矫正呢?

    1、站立

    如果我们平时没有时间去健身房借助器械进行矫正,那么在饭后我们可以靠墙站立,此时我们的腰部背部要紧贴墙面,能够让我们保持挺拔的姿势,长期坚持下去,就能够起到矫正的效果。

    2、猫式伸展

    这个动作是通过模仿猫咪伸懒腰的动作而来的,这个动作也是比较简单的。我们趴在地上,膝盖跪在地上支撑,然后背部隆起、恢复,模仿猫咪的弓腰动作,能够有效的改善驼背现象。

    3、伏地挺腰

    相比于贴墙站立和猫式伸展,这个伏地挺腰还是比较简单的一个动作,大家可以尝试一下。先趴在健身垫上,然后我们的腹部可以贴着地面,此时双手向前伸,支撑身体,肩部打开,眼睛正式前方。坚持20~30s即可。

    4、引体向上

    很多人都不知道引体向上的作用,其实引体向上可以帮助我们锻炼背部的肌肉,改善我们的体态。大家也都知道,当我们背部肌肉强壮之后,一般就不会出现驼背现象,因为肌肉有足够的张力,因此大家可以采用引体向上的方法,改善驼背。

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