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人这一辈子，总要有些爱好，而“吃”就是各种爱好当中最为基本的一项内容。在这个“全民养生”的时代，人人都想着“如何能健康的活着”，吃饭这件事在很大意义上变得并不平凡。当吃饭和“清理血管”这件事碰到一起的时候，我们该在饭后干些什么？用理智的态度和靠谱的做法在饭后做些事情，这些事情足以让您更加健康。  “清理血管”这件事，首先应该客观看待： 血管人人都有，它从根本上来讲并不需要、也没必要借助外界来干预“排毒”。 “血管垃圾”和各位所想存在差别，其指的是“新陈代谢过程中产生的代谢废物”。很多人疑问“为何这些代谢废物会在血管当中”，这主要是由于“血液流动会将这些代谢产物运送到体内特定的器官，接下来再被肝脏、肾脏代谢分解掉，然后排出体外”。 从身体的代谢角度来看此事，这些代谢废物根本不需要外界任何的“额外手段”去督促排出。值得注意的是，就算身体会产生一定量的代谢废物，这些所谓的“废物”也并不会堵塞我们的血管。真正能堵住血管的是“各种脂类物质”，比如说您熟悉的“胆固醇”，如果体内胆固醇的水平长期偏高，那就容易增加身体患“动脉血管粥样硬化”问题的风险。 饭后做什么，可以帮助身体清理血管？ 饭后一小时，适当运动： 运动是最廉价的“保健品”，适量的运动可以有效促进血液循环，同时还可以维持健康血压、降低血脂；另外运动最大的价值在于“输出热量，预防肥胖”，而预防肥胖其实就是在预防高血脂等各种心脑血管疾病，可以在某种程度上清除血管垃圾。  运动的形式有很多，快走、慢跑是运动，做家务同样是一种“简单的运动”，当然还包括游泳、骑行、瑜伽、太极拳等运动，每日都该有，每日的运动时间不得少于半个小时。 至于说“运动到什么程度”，那就是“身体微微出汗”即可，身体要处于“轻松”的感觉。 饭后半小时，适量饮水： 毋庸置疑，“白开水”的摄入可以降低血液的黏稠度，这样一来就可以预防相关的心脑血管疾病。饮水一事本该贯穿到一日生活当中，饭后半小时，请您饮水200毫升。 饭后“静静的歇一会”，别抽烟，别喝酒： 饭后，先坐那静静的歇一会，不点烟、不饮酒。“吸烟”和“饮酒”这两件事是心脑血管疾病的重要危险因素；饭后不做这些事情，你的心脑血管会更健康。  科学“通血管”，牢记这三招： 戒掉不健康的生活习惯： 饮食多素少荤，拒绝“大鱼大肉”；多吃蔬菜和水果，少吃咸菜和腊肉；戒烟戒酒戒久坐，运动开心是关键；及时体检记心中，控制三高是关键。 遵医嘱，按时服药： 如果本身患上了高血压、高血脂等疾病，一定要按医嘱定时、定量服用降压药等药物，避免病情出现恶化；定期复查，关注自己的身体状况。 手术： 如果靠药物已经不能有效治疗您的心脑血管疾病，那医生会建议您做手术（溶栓、支架、搭桥等）。 当晚餐碰到“血管健康”的时候，一些事情需要大家注意；疾病在于预防，对于“心脑血管疾病”同样如此，望各位血管安康、人健康。  |
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