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猝死是人类最危险的疾病，其具有突发性、紧急性、严重性。 突发性，猝死的发生有可能只是在1秒中的时间内。 紧急性，猝死的“黄金抢救时间”只有8分钟。 严重性，猝死的生存率不足1%。  打开百度App，看更多图片 3个习惯，易导致猝死的发生： 1、过度的激动 人在过度的激动，紧张的情绪下，心跳会加快，身体的内分泌失衡，心跳加快，血压也会升高，增加心脏的压力，使身体的供血不足，导致心脏病，脑梗，猝死的发生等。  尤其是中老年人，自身的血管的弹性下降，心脏的能力下降，血压也不稳定，一旦过度的激动，很容易造成危险的发生。 2、大量的吸烟 吸烟不仅损伤肺脏的健康，而且对心脑血管也是产生很大的危害，长期的吸烟会损伤血管内膜，破坏血管内壁，造成毒素的堆积，加速动脉硬化的形成。  并且在大量的吸烟的时候，增加心脏的负担，容易发生血管痉挛，在一定的条件下，就会诱发心脏病，中风等危险的发生。 3、长期熬夜 人在睡眠不足的时候，身体的代谢紊乱，内分泌失调，心脏大脑的营养不足，就会造成猝死的发生。  我们在新闻上看到，长期熬夜导致死亡的案例，熬夜时身体不能及时的修复，增加心脏的负担，免疫力下降等很多危险的因素同时存在。 预防猝死，避免危险发生，做好3件事 1、多喝水，清血管 血管就像“水管”一样，长时间会有杂质的堆积，血液也随着年龄的增长变得粘稠，也适当的补充水分可稀释血压，减轻血液的粘稠度。  水分也可促进血液的代谢，减轻血管中的垃圾毒素，水液被称为是“血液的清洁剂”。 每天早上起床的时候血液的流速是最慢的，可以适当的喝杯温水，有预防清晨高血压，心脑血管疾病的发生。 2、加强运动 缺乏运动，已成为世界卫生组织总结的全球第四大死因。 而经常运动的人，不仅可控制体重，预防三高，同时促进心脏，肺脏的功能加强，增加血管的弹性，增强脑部的供血供氧，预防心脑血管疾病的突然发生。  中老年人的代谢减慢，免疫力下降，更用该多做些运动，有利于健康长寿，但是一定要适量而为，做好热身，以防危险的发生。 3、养护好心脏 猝死分为心源性猝死和非心源性猝死，而80%的都是心脏引起的，心脏的供血不足，心脏功能下降等，所以养护心脏是预防猝死最主要的。  养护心脏，平时多吃红色的食物，中医认为心脏喜欢红色，如花生，苹果等食物。 并且每天中午最好是有30分钟的休息，也是心脏修复的最佳时间。 图片来源网络，如有侵权，麻烦联系删除，谢谢！ |
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