哪些行为最伤血管？

最伤血管的8个行为和习惯！

1、长期过度过饱

如果经常过度饱食，会对消化系统造成很大压力，使肠胃超负荷，极易造成肠胃功能的紊乱，甚至伤害黏膜，造成胃出血。还有人在饱食后，大脑中的纤维芽细胞生长因子会呈几何倍数增加，这种物质会使毛细血管内皮细胞增加，血管壁增厚，易导致动脉硬化的发生。而且长期过度饱食会引发脑血管硬化，导致大脑早衰和智力衰退。

2、长期不吃早餐

人体经过整夜的睡眠，会丢失大量的水分，如果不吃早餐或不饮水，就可导致血容量减少，血液粘稠度增加，血小板极易发生集聚而形成微小血栓，进而堵塞心脑血管而致病，中老年人尤应注意。

另外，长期不吃早饭还会使血管内壁的低密度脂蛋白胆固醇（坏胆固醇）沉积，造成动脉硬化。有研究发现，没有吃早饭习惯的人诱发心肌梗死等疾病的概率也比正常人高很多。

3、经常吃过量甜食

心脑血管疾病与内分泌代谢有着很大的关联，当人体的糖代谢和脂代谢紊乱时，就会有更多积存的垃圾留在血管，沉积时间过长，就会出现心脑血管疾病。爱吃甜食还会导致人体的腰部和臀部脂肪堆积，增加高血糖及糖尿病的风险，进而也会增加出现高血脂、高血压、心脏病的风险。

另外，经常吃太多的肥肉、动物内脏、盐和糖也都会慢慢的损伤人体的血管。

4、经常睡眠不足

人处于正常睡眠状态时，交感神经抑制，此时心率减慢、血压降低、心脏负荷降低，这有利于维持心血管系统的稳定状态。相反，如果长期睡眠不足或睡眠障碍会引起自主神经调节功能紊乱，影响人体新陈代谢，使内分泌和免疫系统都受到影响，增加肾上腺素的分泌，进而导致血管收缩、血压上升、呼吸加快、新陈代谢增加等，提高血液游离脂肪酸和甘油三酯的水平，增大血小板的黏性，进而导致冠心病、心力衰竭、高血压、心律失常等一系列的心血管疾病。

5、经常蒙头睡觉

蒙头睡觉，会造成被子内的二氧化碳浓度升高，氧气浓度不断下降，如果长期吸进潮湿且含二氧化碳浓度较高的空气，对大脑血管危害极大。有这种习惯的人早晨醒来常常精神萎靡、无精打采、浑身酸困，这主要是大脑代谢受到影响、脑神经的活动不能马上恢复正常所致。

6、长期穿衣过紧

如果女士长期穿过紧的打底裤或袜子，会影响下肢血液循环，导致静脉曲张。如果上衣过紧，则可能会压迫到颈部动脉，导致头晕、恶心，引发血压下降和心跳减弱等。

7、长期吸烟酗酒

吸烟会使胆固醇容易在动脉管壁上沉积，促使动脉粥样硬化的形成。其中的尼古丁可促进儿茶酚胺释放，使心率加快、血压升高，进而加重心脏负担，诱发冠心病急性发作。

而长期酗酒也会加重冠状动脉粥样硬化，诱发冠心病，因此要戒烟限酒。

8、排便用力过度

如果是患有心脑血管病的人在用力排便时，会导致腹压升高，进而使心脏射血阻力增加、血压升高、心肌耗氧量增加，导致心肌缺血、心绞痛发作或严重的心律失常而引发猝死。因此，预防便秘是保护血管要做的事情之一，可以在平时注意多吃蔬菜水果、多喝水、多运动，以保持大便通畅。

法澜秀健康视界，一个专做健康科普的平台！