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指功内功练法 指力内功练法就是先培养元气，再以意领气到掌指。配合外功练习而起到事半功倍的效果。 练法：静立，两脚分开与肩同宽，神体放松，两眼垂帘。双手自然下垂，掌心向下，手指向前。自然呼吸五分钟，然后吸气时意想天地精气由头顶百会，脚心涌泉，双手劳宫吸至丹田。呼气时由丹田向劳宫穴冲去，如此十分钟。行下势； 姿势要求同前，双手向两侧抬起与肩平，掌心向下，同时食中二指微扬。平心调息，吸气时意想天地精气由双手劳宫穴吸入经臂、肩直达下丹田；呼气时，此气由丹田经胸，肩，臂向双手食，中二指冲去，如此反复练习十分钟。收功：双手相互擦热，捂脸上下擦18次。双手叠在丹田从左向右揉18次，再由右向左揉18次。缓行散步，放松全身肌肉。#我要上头条# #武术# |
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