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俗话说：人老先老眼。 许多中老年人正处在人生和事业的巅峰，却逐渐发现这眼神儿越来越不给力，看东西模糊不清，眼睛疲劳、酸胀、多泪、畏光、干涩及伴生头痛等症状接踵而至。 针对这种情况，最直接的解释就是“人老了，眼睛花了”，真的是这样吗？ 人老先老眼没错，但眼睛老花，可不是许多中老年朋友想象那么简单！ 中老年人视力模糊、眼睛疲劳，未必就是眼睛老花，还可能是用眼过度如果不重视眼睛的保护，会给眼睛和视力带来严重伤害。   老花眼，又称老花、老视，医学上称之为“视敏度功能衰退症”，表现为近距离阅读模糊、疲劳、酸胀、多泪、畏光、干涩及伴生头痛等症状。 眼睛晶状体硬化，弹性减弱，睫状肌收缩能力降低而致调节减退，近点远移发生近距离视物困难，是形成老花眼的直接原因，多见于40岁以上人群，即人们常说的“四十七八，两眼花花”。 1、看不清——影响工作与生活 人到中年，是风华正茂，大显身手的时候，却因“老眼昏花”而导致各种不便，看文件、看报纸凑得越近越看不清，电脑和手机调到最亮依然一片模糊，吃鱼看不清鱼刺，钓鱼看不清浮标，开车看不清导航等等，无论工作和生活，真是眼睛看不清，干啥都堵心！ 2、逃不脱——诱发或加重眼疾 眼睛老花不是病，却是许多疾病的诱因！ 老花眼会导致视物不清、眼酸眼痛、干涩流泪、视力疲劳、恶心头痛等症状，各种不适导致精力衰退、睡眠质量下降、人体免疫力降低，从而诱发或加重各种眼病和中老年常见病如：白内障、青光眼、视网膜黄斑病变、高血压等。 3、忙不停——近视遇到老花眼 近视的人到了中老年，眼睛同样会花。原来光看不清远处，现在连近处也看不清，只好准备两副眼镜来回倒着戴，看远处戴近视镜，看近处戴老花镜，远远近近，频繁地戴上、摘下，既伤眼睛又很尴尬、不礼貌，而且出门如果忘掉一副眼镜，走哪儿心里都不踏实！ 4、心不美——人生从此难自信 眼花，意味着衰老的到来。当某一天，看到原本清晰明朗的视界，逐渐变得模糊和陌生起来，给人的心理压力是非常大的，会有一种人生从巅峰向低谷下滑的失落感，久而久之，原本豁达的人，可能会变成沮丧、自卑的“玻璃心”，成为偏执激进、敏感多疑的“老小孩”。
 1. 裸眼时比较难看清手机按键或文字信息； 2. 远近交替看物体时，对焦时间较长； 3. 看书时很容易犯困； 4. 离物体较近距离工作时会头痛； 5. 做细致的工作时常会失误； 6. 看近距离物体时要眯起眼睛才能看清； 7. 要把书或手机放很远才能看清上面的字； 8. 年龄超过四十岁的中老年人群。
现代社会，随着电视、电脑、手机的普遍，以及生活、学习和工作压力的加剧，不但近视群体日益扩大，并呈现年轻化、低龄化态势，就连老花眼，也正悄悄地逼近年轻群体！
一方面是用眼过度、视力疲劳导致的眼睛老花提前。另一方面，有些人在年轻的时候，由于晶状体的调节功能比较强，因此视力很好，随着年纪的增长，晶状体调节能力下降，相对于其他人而言，就容易更早地出现老花眼症状。 佩戴老花眼镜是必要的矫正方法，除此之外，还可以做些眼部活动操防止老花眼过早出现、过快发展。 1. “斗鸡眼”训练 举起食指置于正前方，慢慢靠近鼻子，停在两眼中央，让眼睛做斗鸡眼动作，维持10~20秒不动。 然后，食指慢慢远离，再慢慢靠近，眼睛随着食指，一下变成斗鸡眼，一下恢复正常，来回约10次。
2. 转动眼球 双眼先向右远方眺望，然后把视线转向左远方，眼睛用力紧闭几次；双眼看斜右上方，然后看左下方。 反之，看斜左上方，又看右下方。睁大眼睛，使眼球下上左右转动。
3. 眺望远近 手上拿一支笔，伸直手臂，盯着笔2~3秒钟，接着看向远方2~3秒钟，总共做3次。 4. 开合眼睛 用力闭起双眼，接着用力张开眼睛，维持2秒钟，总共做3次。
5. 打乒乓球 打乒乓球时，双眼紧紧盯着穿梭往来、忽远忽近的球，眼球不断运转，有助提高眼神经机能，帮助延缓老花。 6. 冷热水敷眼 每晚睡前准备一条小毛巾，浸入温水后放在闭上的双眼后，5分钟后换冷毛巾，最后再换回热毛巾。 二者交替，有助改善视力疲劳，也可以用手指轻揉眼睛周围30次左右。
1、保证睡眠。成年人至少要保证每天6小时睡眠，每晚11点前入睡才能保证充分休息。 2、劳逸结合。要在近距离工作间隙让眼睛休息一下，一般10分钟即可，可以让眼睛离开电脑屏幕或书本，往远处眺望，做一做办公室操、眼睛保健操，活动一下颈椎。
3、坚持锻炼。经常锻炼身体，也能缓解眼睛的疲劳，因为眼睛也是身体机能的一部分，眼睛疲劳可感觉头疼、头昏，但身体好的人，可以轻松抵御这些视觉疲劳的感觉。 4、按摩头皮。头部有很多能使眼睛明亮的穴位，用双手抱头，揉搓头皮各处，能使头脑清醒，眼睛明亮。也可用击鼓法，即用双手指腹敲打头的各处。
5、补充眼睛营养。可适当多食具有明目功效的黑豆、黑芝麻、瘦肉、鱼、蛋、牛奶、肝脏以及菠菜、胡萝卜、南瓜等富含维生素A、B的食物。尤其是富含花青素的食物，如蓝莓、紫薯、黑米等~
花青素可以促进视网膜细胞中的视紫质再生成，有助于缓解眼睛干涩、视觉疲劳、视力模糊等问题，有着不错的保养功效，也具有良好的抗自由基功效。改善眼睛血液循环，防止眼睛氧化损伤。 眼睛是心灵的窗户，健康的眼睛可以让你更清晰看见这个世界，所以爱护眼睛已经是一件迫在眉睫的事情了。 赶快行动起来，给眼睛多一点关爱，守护你的“睛”彩世界吧~ |
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