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二龙戏珠桩 歌 诀 二龙斗智戏云雾， 吐纳导引灵气间， 真心明彻混元理， 效本固元常修炼。 (1)身体立正站好，眼平视前方，全身放松，心静气平，多次深呼吸(图1-65)。 (2)接上式，右脚向右侧跨一步，眼平视前方(图1-66)。 (3)接上式，两腿微弯，左掌外旋向前上托，掌心朝上，高与口平；右掌向左裹至左肘下，掌心朝下，眼视前掌(图1-67)。 (4)接上式，右掌下按外撑，掌心外旋向前上裹至中线，掌心朝上，高与口平；左掌向右裹内旋下按至右肘下，掌心朝下，眼视前方(图1-68)。 (5)接上式，左掌下按外撑，掌心外旋向前上裹至中线，掌心朝上，高与口平；右掌向左裹内旋下按至左肘下，掌心朝下，眼视前掌(图1-69)。 (6)接上式，左右掌同时下落至胯侧，掌心朝内；两腿随势直立，眼视前方(图1-70)。 (7)接上式，右脚向内并左脚，立正站好，眼视前方，收势归原(图1-71)。 二龙戏珠桩静似山岳，动似游龙，动中入静，内外双修。气的运行按混元气大循法进行采气、排气、固气。形体动作与气配合运行，气随动作运行，动作随气变化，内外合一，动静相连。此桩演练时始终舒展盘旋，快慢自然，如行云流水，轻柔飘然。 桩功的循环送动使骨擎关节，肌肉得到有益的活动，强壮筋骨，疏通百脉，祛病长寿。   |
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