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进入8月份，越来越多的水果上市了。看我推文的家长都知道，夏天我不建议给孩子吃很多寒凉的水果。但是问题就来了，那温热的水果，比如榴莲、荔枝、龙眼等水果，能给孩子吃吗？今天就跟大家说说这个事。 最近一段时间，我一直强调这么一件事，就是在伏天，不管是大人还是孩子，都是一个外热内寒的状态，所以不推荐大家吃寒凉的水果。从这个角度来看，给孩子吃些温热的水果，是正合适的，像榴莲、荔枝、芒果、樱桃、菠萝、牛油果都是可以给孩子吃的，只不过吃的时候有一个大前提： 孩子消化不好、生病的时候，不要吃这些温补的水果。因为孩子吃了营养价值高的食物，就容易积食，消化会更差，出现一些上火的症状，也会影响病情的恢复。 除了这个大前提，具体到不同的水果，需要注意的事情也是不同的。 给孩子吃榴莲的正确姿势 榴莲是水果之王，营养相当丰富。具有丰富的蛋白质、维生素、钙、磷、铁等微量元素。广东人称：“一个榴莲三只鸡”，可见其价值。 中医则认为：榴莲，性温味辛、甘，归肝、肾、肺经。具有健脾开胃、润肠通便的功效。  ● 给孩子吃榴莲要注意什么？ 榴莲粘腻，容易滋生湿气。榴莲果肉是比较粘腻的东西，粘腻的食物，比较容易滋生湿气，所以吃的时候一定要把握好量。家长要尽量遵循这个原则：1岁以下的孩子不要吃；1岁以上的孩子，可以用小勺子喂几口；3岁以上的孩子，可以给一小块。但是切记，不可以天天给孩子吃，顶多一周吃1~2次。 如果觉得孩子吃得有点多，感觉有些湿气，可以用榴莲的内皮和瘦肉或者鸡肉煲汤，用来祛除吃榴莲带来的湿气。 怎么给孩子吃荔枝不上火？ 荔枝味甘性温，入心、脾、肝经。有养血健脾、温中散寒的功效。 一颗荔枝三把火，荔枝也是让人又爱又恨的水果。孩子只要吃了一些营养价值高的水果，就容易积食、上火，那么怎么给孩子吃荔枝不会上火呢？家长要记住这几个要点： 1、每次不超过5个。具体多少，家长可以灵活调整，1岁以下的孩子，尽量不要吃；1岁以上的，2~3颗就可以了；3岁以上的孩子，不超过5颗。家长可以观察一下孩子第二天的消化情况，如果没有问题，那就说明没有过量，也可以适当增减。 2、搭配黄皮一起吃。《本草纲目》中记载：“食荔枝太多，以黄皮解之。”孩子吃完荔枝，可以再给孩子吃2粒黄皮中和一下，就不容易上火了。 3、不要空腹吃，谨防荔枝病。荔枝含有大量糖，吃多了会刺激胰腺胰岛分泌大量胰岛素，从而导致低血糖。  芒果、菠萝比较湿热，怎么吃不会生湿？ 芒果，性温，味甘、酸，用于胃阴不足、口渴咽干，胃气虚弱等。 菠萝，性温，味甘、酸，用于治积滞所致之腹泻、消化不良、胃阴不足之口干烦渴等。 在大家印象里，芒果和菠萝这两种水果，都是相对湿热一点的水果。很多家长觉得芒果、菠萝有“热气”，孩子一吃就“上火”，因此不敢给孩子吃。其实这两种虽然是有些湿热，但是至于一吃就上火么？我觉得不至于，因为有的孩子吃了没问题呀。 其实上不上火取决于孩子的脾胃，而不是水果，如果孩子脾胃功能差，不仅是水果，吃点什么营养价值高的，也会上火。脾胃功能差，还会生湿，湿滞久了就会化热，就是湿热。所以关键都在孩子的脾胃，顾护好孩子的脾胃，平时控制好消化，才不容易生湿、上火。   樱桃吃多，问题多多！ 樱桃果实味甘、性温，有补中益气，健脾开胃、祛风湿等功效。 夏天给孩子吃一些樱桃，是非常好的，能够呵护孩子的脾胃。但是樱桃的问题是，吃多的后果会比前面几种水果要严重一些，《滇南本草》中就有这样的描述： 1、“凡小儿勿多食，多食生热发疳积。”意思是小一点的，3岁以下的孩子不能多吃，吃多了会上火，还容易引发疳积。一般而言，3岁以下的孩子，给3~4颗就足够多了，如果是小一点的国产樱桃，可以吃多几颗。 2、“有寒火郁热及喘咳热病者勿食，食之必剧。”意思是体内有热的孩子，不能吃，吃了会更热，像舌尖红、舌苔黄厚腻的孩子，都是不适合吃樱桃的。  // 吃樱桃不吐核就不会上火了吗？ /// 小知识 这个说法目前并没有什么依据，吃樱桃上火主要还是积食、消化不良的问题。而且樱桃核里面有一种毒素，吃了还容易导致中毒，出现头晕、呕吐的症状，所以吃的时候还是要将樱桃核吐出来。 如果孩子不慎吞入樱桃核，也不用过于担心，只要核没有被破开，基本上是不会中毒的。而且樱桃核比较圆滑，不会破坏消化道，能够通过正常的排便排出。 网红牛油果，做奶昔给孩子吃真的好吗？ 牛油果味甘淡，能润肠、补虚，适宜气虚体质，湿热体质，痰湿体质，阴虚体质的孩子食用，性味是偏温的。 现在许多网红奶茶店，喜欢将牛油果做成奶昔，我觉得这种方法并不适合孩子。虽然看起来很健康，营养价值很高，但是有利必有弊，大人能吸收得了，小孩子却未必。牛油果具有很高的热量和脂肪，吃多了孩子消化不了，长期吃容易导致孩子肥胖。 我个人的建议，还是简简单单将牛油果做成果泥比较好，如果害怕上火，可以搭配香蕉一起做，香蕉相对寒凉，能起到一些中和的作用。同时，份量上不要给得太多，1岁左右的孩子，一次1/4个；2岁的孩子，可以吃半个；3岁以上的孩子，家长可以灵活调整，看孩子的具体情况。  上面这些介绍水果的图片，都是我从《中医启蒙识字卡》中选取的，上面标注了食物的性味、功效和一些简单的用法。红色代表性温，还有黄色、蓝色，分别代表性平、性寒，比较适合家长和孩子一起学习、做游戏。《中医启蒙识字卡》最近在限时打折，感兴趣的家长可以看一看。 ▍推荐课程 ▍考考你 上期考考你 关于热性水果，说法正确的是？ A. 夏天太热，吃热性水果会上火 B. 榴莲、荔枝、龙眼、火龙果是温热水果 C. 热性水果吃多了会滋生湿气 答案：A C 本期考考你 关于茯苓，说法正确的是？ A. 茯苓，也叫云苓、松苓、土茯苓 B. 茯苓具有健脾渗湿的功效 C. 茯苓健脾的效果高于祛湿 答案：？ << 滑动查看本期问题 >> |
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