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岁月悠悠，时光如梭，一转眼，就已经步入中年了，40岁，不像20岁一样有活力，也不像60岁的人，儿孙绕膝。 40岁，上有老下有小，肩上更多的是责任，并且这时，很多疾病容易"找上身"，特别是高血压症，可称是人生旅途的"沼泽地"。 想要健康的度过这一时期，一定要改掉生活中不良的习惯，养成良好的饮食以及生活习惯。  40岁后，步入高血压高发期，忌做1事，少吃2白，保持3处干净 40岁后，最忌久坐 很多人因为工作原因，一坐就是一天，缺乏活动。久坐会导致胸部得不到舒展，影响心肺的功能，坐的时间长了会增加肺部疾病和心血管疾病出现的几率。 据研究表明，久坐1小时约等于抽两根烟，大约使寿命缩短22分钟。 生活中大部分人在早起后，很多都是坐着度过的，并且平均坐着的时间超过9小时，这对身体健康有很大的坏处。 所以人在40岁后，一定要减少久坐的时间，最好是坐1小时左右，站起来活动4~6分钟，有效减少心脑血管疾病的发生。  40岁后，少吃2白 1、盐 若是食物中缺少盐分就会变得没有味道，盐是炒菜、做饭中必不可缺的一种调味料，但过多的摄入盐分会对血压不稳定的人群带来很大的伤害。 钠离子是食盐中的主要成分，但钠离子过多进入人体后，可能会引起水钠滞留在血管中，引起血流量增多，导致血压升高。 并不是说不可以吃盐，而是要少吃，最好每日摄入量控制在6g以内。  2、糖 若是已患有高血压的人，建议少吃含糖分过高的食物。 过甜的食物摄入体内后，会导致体内的血糖含量增多，血糖增多可能会增加血液的粘稠度，引起血压波动，并且糖分可能会转化为脂肪，堵塞血管。 还有一种解释是，糖分摄入过多，可能会导致体内的胰岛素分泌量增加，胰岛素会引起交感神经兴奋，心跳会随着加速，导致血压升高。  40岁后，保持3处干净 第一处：肺部 肺是人体内部气体和氧气交换的重要场所，没有肺，人就无法存活下去。 生活中很多"烟"都会伤害到肺部，如：香烟、厨房油烟、汽车尾气、工厂污气等，都会导致肺部受到伤害。 有一个健康的肺，是人长寿的基石，所以养肺要趁早。 若是肺部病变，身体会给你5个信号： 1、呼吸困难、胸闷、气短； 2、经常咳嗽、痰多、痰中带血，发低烧； 3、消瘦、呼吸急促、心慌； 4、身体乏力、嘴唇发紫； 5、容易感冒、长期鼻炎、易过敏。  第二处：肝脏 肝的主要功能之一就是解毒，如果肝脏不健康了，会导致体内一些毒素没有办法及时的排出，引起很多疾病。 随着年龄的增长，肝也会老化，加上平时饮食不注意，胡吃海喝、暴饮暴食等，会加速肝脏的老化和损伤程度。 肝脏病变一般不会有疼痛感出现，所以要多留意身体的一些变化。 肝不好的人，身体5个表现很明显 1、刷牙时牙龈经常出血、且伴有口臭； 2、巩膜发黄、双眼干涩、没有光泽、眼球浑浊； 3、小便黄的像浓茶一样，大便稀，粘马桶； 4、手上、胸部、颈部等长出蜘蛛痣； 5、脚底纹路变得很明显，脚底颜色蜡黄。  第三处：血管 血管被称为人体"生命的蜡烛"，可见血管对我们的重要性，预防高血压最重要的是要养好血管。 我们身体每一寸都布满着血管，血管给我们身体器官输送营养物质、水分等，维持身体正常运作，一旦血管堵塞，会引起很多严重的并发症，如：心梗、脑梗等疾病出现。  血压平稳并不难，做好1件事 经常运动可使体内血液更流畅，增加血管弹性，减少血管堵塞，降低患心脑血管疾病的几率。 经常慢跑，可缓解高血压引起的头痛、头晕、失眠等问题，并且对降血压有不错的辅助作用。 |
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