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高血压这个现象，现在已经非常常见了，并且原来发生于中老年人身上，现在越来越趋于年轻化，而且还会严重损害人体的血管健康，吃药也只能控制，难以根治。但是通过合理的膳食可以让你的血压维持正常，除了饮食以外生活中哪些习惯导致的高血压呢？接下来就跟随小编一起来了解一下吧！  导致高血压的习惯 1、饮食不当 血压升高跟我们的饮食有很大的关系，如果在平时经常大量进食辛辣、高盐食物都可能会刺激身体，导致血压水平升高，这样高血压的患病风险会增加许多。  2、抽烟喝酒 适当喝酒是我们的身体是有好处的，但是长时间大量抽烟、大量喝酒之后身体受到刺激会导致血压水平明显增高，有可能就会导致健康受威胁，在稳定血压的过程中远离烟酒是十分关键的一点。因此，在控制血压的过程中还需掌握正确的养生方法，平时远离烟酒刺激之后血压才能需稳定，避免高血压影响身体健康。  3、易发火 在我们日常生活中，很多人的脾气都特别大，动不动的就发脾气，如果长时间情绪波动的情况下容易导致身体分泌出的肾上腺素量增多，肾上腺素分泌量增多时血压也会波动，出现明显的血压升高迹象。  4、熬夜 对于现在的年轻人来说晚上11睡觉都是早的，很多人都是到凌晨1-2点左右才睡觉。但是这个时间已经是熬夜了会给身体造成很大的营养，如果经常熬夜会使精神状态和心情都非常的不好，长期如此容易让血液流动不畅，引发高血压的出现。  通过膳食让血压维持正常 1、胡萝卜 胡萝卜在保护心血管方面的功效非常出色，胡萝卜中的槲皮素、山柰酚能增加冠状动脉血流量，降低血脂，促进肾上腺素的合成，因而有降压强心的作用；胡萝卜中含有琥珀酸钾盐，有助于防止血管硬化、降低胆固醇，并且还有降低血液的作用。  2、香菇 香菇富含生物碱香菇嘌呤，具有降低血中胆固醇的作用，所以能有效地预防动脉血管硬化，降低人的血压。香菇中还含有一种核酸类物质，能抑制血清及肝脏中的胆固醇升高，组织血管硬化及降低血压，是高血压、糖尿病患者的食疗佳品，同时香菇属于高钾低钠食品，对稳定、降低血压，保护血管也十分有益。  以上内容大家都了解了吗？如果你还有什么更好的建议，欢迎在评论区留言，感谢大家的阅读，我们下期再见！ |
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