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拳友问： 张老师好，请问“搂膝拗步”的推手，是正手还是侧掌，力点在哪里? 张钻智老师答： 一般来说，在杨氏太极拳中，不管是“搂膝拗步”，还是坐掌的“採”，都不可能是正掌。 可能在竞赛套路中是这样子的：推掌很多是做成正的，正的推掌容易抬肘、折腕。我们一般“搂膝拗步”的坐掌是侧向45°，要竖起手指来；包括起势的“下採”，大鱼际高于小鱼际，我们叫坐掌。优点是：更能够做到不抬肘、不起肩、合到中线，建立起化散为整的结构关系。 力点在哪呢？“搂膝拗步”的力点应该在尺骨，我们通过裹胯，推掌是利用尺骨进行击打的，力点在掌根和尺骨这个地方。 拳友问： 张老师好，请问以“左搂膝拗步”为例，弓步推掌时，前腿撑后腿蹬，左手搂膝右手转腰向前推按，然后略沉胯，右手与右脚内侧在一条线上，感受右手劲从右脚跟起。我能感到脚底下的蹬撑劲，也能感受手上的对拔劲，却如何能做到放松呢？ 张钻智老师答： 这位拳友说的这个手上的动作，我觉得没错。 如何能放松呢？武术和太极拳都讲抻筋拔骨，太极拳要求在练习中掌握骨、肌、筋的放松，骨拔、筋抻、肌肉松！ 首先要把（腰、胯、肩）这些地方打开了，我们这个动作做到位之后，是饱满的；但是肌肉是松柔的。 一般我们很容易觉得：动作做得很饱满，肌肉就紧了，硬邦邦的。其实我们要求动作是对撑对拔的！但是肌肉呢？我给拳友体验过：摸我的肌肉是柔的，但给人感觉是很饱满的，是这个样子的。 怎么样做到放松呢？我们要求肌肉不要做蛮劲，骨节、关节要打开、筋要拔起来。长时间的这样“有前又有后”，不管“右掤”也好，还是“搂膝拗步”也好。掌往前推出去，肩不跟，这样肩关节就容易打开了。 长久的做，肌肉就能松柔下来，关节是抻拔的，给人感觉是饱满的。 杨式太极拳中掌侧掌与松柔 打开APP，提升3倍流畅度 |
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