如何一周不带重样地补充优质蛋白？跟着学起来，简单粗暴又快乐

如何一周不带重样地补充优质蛋白质？

这是个值得实践的问题。大部分厨房小白和健身小白对于优质蛋白的认识还停留在水煮鸡胸肉的水平，天天吃鸡胸肉谁也受不了。

对于一位“优秀”的减脂塑形人员来说，会准备自己的减脂餐是非常重要的。水煮菜？水煮....NO！偶尔吃一顿还差不多，要我经常吃水煮菜，我宁愿绝食饿死算了。

快来看看我是怎么准备“优质蛋白质”！跟着学起来，简单粗暴又快乐，做一位“有准备”的人~

准备食材

7块鸡胸，食品自封袋，葱段姜片，料酒，盐，赤藓糖醇，淀粉约5克

赤藓糖醇：俗称代糖，代替白砂糖，是天然0热量的甜味剂。

认真对待每一餐才能好好减肥，家里的调料多是必然的，别被平凡和想象力打败，也千万别亏待自己哦。

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步骤如下

1.处理好所有鸡胸，对半片开即可，鸡胸肉很大，不是片鱼片，非常好操作；

2.集体码放到盒子里；

3.倒入料酒、淀粉、盐、代糖和葱段姜片，抓抓均匀；

PS：此步盐不可太多，煎炸炖煮时可以根据自身口味额外适量增加。

4.盖好盖子放入冰箱集体腌制约1-2小时，鸡胸片过了没那么厚实，很好入味的；

5.圈重点环节来了，把自己想吃的口味记下来哈；

6.一袋两片鸡胸，把调料倒进去封住，捏捏就好了；

7.煎炸煮炖炒....都可以安排，记住低油少盐就行啦；

8.记好时间，放入冰箱冷冻保存，吃之前拿出来解冻就可以了。

解冻嫌麻烦，所以要用密封袋啊，连袋子一起扔进水里泡着就好了，鸡胸片开的奥义就是好入味，也好解冻。

分分钟就搞定一顿，好吃不胖，开开心心补充蛋白质，拒绝水煮....