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生老病死是人之常情，即便是在科技日益发达的今天，也还是没人能完全逃得过。  虽然每个人都会老，但显然，每个人衰老的速度是不一样的。有的人刚过40岁，就已经尽显老态，而有的人五六十岁了，还很年轻的样子。 一个人身体有病，还可以掩藏，装成没事。可一个人如果衰老了，却常常是一目了然的。 四十岁以后，身体4个地方的变化，提示你正逐渐走向衰老  头发：变白、变少 头发的变化，最能说明人体的变化。 年轻人的头发乌黑浓密，人老了以后，就会很自然地有白发。头发光泽变暗，白发增多。这个是最常见的衰老的标志。 与此同时，衰老的到来，也会让人脱发越来越严重，导致头发越来越少。 年轻人是一头乌黑而且浓密的头发，30岁以后发际线就可能开始后移，40岁以后就有不少人出现秃顶现象了。  皮肤：变皱、变糙 皮肤的衰老也是比较明显的，很容易发现。 当我们衰老了之后，角质化了的死亡皮肤细胞没有脱落，附在皮肤表面，一层层的贴在脸上，结果就会使我们的皮肤看上去色泽灰暗，没有活力，干燥粗糙，接着皱纹就会产生。 如果皮肤分泌的油脂不能顺畅的由毛孔排出，而积留在毛孔内形成小油球，就会造成毛孔粗大，并因此而产生黑头、粉刺，再经空气中的细菌感染成为暗疮。  牙齿：变黄、变松 出现衰老的征兆，还会表现在牙齿上面。 唾液可以帮助我们冲掉牙齿上的一些细菌。四十岁之后，唾液的分泌就会减少许多。 这样一来，带走细菌的能力也会减弱，牙齿会很容易腐烂变质，会出现没有光泽的情况，甚至是开始发黄。 到了40岁，牙床就开始出现萎缩，牙齿就开始出现轻微的松动现象，出现变形、缝隙。  肚子：变大、变硬 也许等不到40岁，很多人过了30，肚子就会义无反顾地长起来了。 大肚腩不一定都是“啤酒肚”，它往往只是你身体衰老导致的。随着年龄的不断增长，人体的新陈代谢速度也会不断的下降，脂肪不断在腹部堆积，也就出现了大肚子。 而且，很多人的大肚子并不是软绵绵的，而是硬邦邦的，这类人往往有便秘等肠胃问题，也在侧面证明，衰老让肠胃功能下降了。 女人，如何抗衰老？  1、吃点抗衰老的食物：酸奶 酸奶是由牛奶加入特有的菌群发酵而成的，对抵抗衰老有很好的作用。 因为酸奶中含有丰富的优质蛋白质、钙质和维生素D，优质蛋白是我们身体不可或缺的物质。 头发中的角蛋白如果得不到补充，那么头发就会变得干燥、没有光泽，而皮肤中胶原蛋白也是蛋白质的一种，缺失后皮肤会出现皱纹、粗糙等现象。 所以，优质蛋白质是抵抗衰老最重要的因素之一。 另外，酸奶中充足的钙质和维生素D可以弥补骨骼中钙质的流失，避免骨质疏松的发生，实际上也是延缓骨骼衰老重要物质。  2、喝点抗衰老的茶水：刺玫菊茶 刺玫菊，味辛、甘，性微温，是一种野生的小玫瑰，具有理气活血、疏肝解郁之功效。 另外，刺玫菊能够温养人的心肝血脉，舒发体内郁气，起到镇静、安抚、抗抑郁的功效，对于肝脏健康也是非常有利的。 女人平时常喝一喝，可以温养血脉，延缓衰老，还可以调节内分泌，改善心情，疏肝解郁，也有一定的“淡斑”之效。  3、不过度使用化妆品 化妆品，是很多女性的最爱，适量使用，确实有很好的延缓衰老作用。 但是，切忌不要过度、过重使用化妆品。 研究发现，化妆品中，有某些化学成分，会扰乱体内激素的自然分泌，致使女性更年期提前1-4年。 另外，选择化妆品时，不要贪图便宜，选择一些廉价的、“三无”的产品，最好选择正规厂家生产的。 男人，如何抗衰老？  1、均衡营养 均衡营养，是人类最理想的饮食，同时也是较为科学的长远的目标。 即：坚持五谷为养、五畜为益、五果为助、五菜为充的原则。 谷类为主，每天300克； 新鲜蔬菜，每天400克，新鲜水果，每天100克； 畜禽肉类，每天摄50克，鱼虾类，每天50克，蛋类，每天25克； 奶及奶制品，每天100克，豆及豆制品，每天50克； 植物油，每天不超过25克，食盐，每天6克以下。  2、保护好肾脏 男人不想老，肾脏必须好。养肾，要注意多饮水，促肾排毒。 日常除了白开水之外，也可以喝点淡茶水，野樱莓茶，经常饮用，可以起到抗衰老的作用，对减缓肾脏老化也有帮助。 野樱莓又叫黑果花楸，是典型的黑色食物，可以起到不错的养护肾脏的作用。而且，野樱莓的抗氧化作用很强。其含有的花色苷、总黄酮、多糖等物质，均高于蓝莓。 3、远离烟草毒害 有调查发现，我国有近3亿的烟民，其中男性占80%以上。  吸烟，不仅会增加自由基的产生，加速身体的衰老，使皮肤变得干燥，皱纹丛生；还会损害血管，心脏的健康。 而国外的一本关于健康的杂志，曾报道，男人在35岁之前戒烟，相当于延寿8年；在65岁戒烟，仍可延寿2-4年。 所以，戒烟，何时都不会晚，为了自己的身体，请尽量戒烟，如不能，也希望你能减少抽烟的频率，减少烟草的毒害。 注：所有图片均来自于网络，如有侵权可联系删除。 |
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