少林禅医：细说摇头摆尾去心火

摇头摆尾去心火，不烦躁，不盗汗，睡得香

   在日常生活中，我们经常会说“我上火了”。那么，“火”到底从何而来呢?要弄清楚这个问题，我们首先要了解一下五脏之间的关系。

   传统医学认为，五脏与五行相对应。用五行来界定五脏，一是可以形象地表达五脏的功能，二是可以表达五脏之间相生相克的关系。中医重整体观，它认为五脏同五行一样，要相互制约，人体才能良好地运行。
  

  比如，火性为“炎上”。“炎上”包含两层意思：一是“炎”，“炎”是两个火，所以是热的意思；二是“上”，表示火是上行的。五行中的火与五脏中的心相对应，如果心火一直往上走，而没有其他因素来制约它的话，那就会“上火”。

   我们都知道，水的特性是“润下”。“润下”也包含两个含义：一是“润”，即它的特性是非常滋润的；二是“下”，它的运动方向是往下行的。五行中的水与五脏中的肾相对应。如果肾水总是往下流，而没有其他因素来制约它的话，轻则腿发沉，重则腿水肿，尤其是脚踝、膝盖等大关节处水肿会比较严重。

   所以，在人身体中，肾水与心火是互相制约的。健康的身体，肾水可以上行滋润心，这样心火才不会一直上炎；反之，心火也可以下行温暖肾，这样肾水也就能上行滋润身体。所以，不上火的秘密就在于肾水与心火相平衡。当肾经经气不足，不能带动肾水上去滋润心，敛不住虚火的时候，心火就会一直上炎，人体就会“上火”。比如，患干燥症、口腔溃疡等病。

  所以在治疗上，我们就要从补肾阳这个角度去败火，而不是一上火就吃消炎药，那样越请火就越灭阳气，会加重病情。要想补将阳，一可以用药，二可以通过体育锻炼。肾与膀胱相表里，我们可以通过锻炼膀胱经来补足肾气，降低患病的概率。

练好它，去除心火除盗汗

 【适用人群】适用于心作、失眼、健忘、多梦、选精、口舌生疮等人群。 

【动作口诀】马步加宽成大马，双掌扶于膝上边，头随吸气先向右，屈膝躬身看脚尖，呼气头随腰胯转，左右摇摆刺激腰，心肾相交去心火，气不可浮意要专。

【伴随意念】摇头放松大椎，摆尾转动尾间，呼吸取其自然，意念守在涌泉。

【养生功效】

1.下蹲摆动尾间，可刺激脊柱、督脉等，摇头可刺激大椎穴，从而达到疏经泄热、去除心火的作用。
 2.在脊柱腰段、颈段大幅度侧屈、环转及回旋，既增加了颈、腰、髋的关节灵活性，也增强了这些部位的肌力。
 【调理经络】足少阴肾经，足厥阴肝经，督脉，足太阳膀胱经。

  八段锦中的摇头摆尾去心火就是锻炼督脉、膀胱经、肾经的一个重要动作。可通过锻炼膀胱经，补足肾经经气，以使肾水上行，收敛住心火。“摇头”不算太难，这个动作的关键在于“摆尾”。“摆尾”真正动的点是督脉的根部尾闯处。所以，“摆尾”是通督脉的动作。

   古人把这个过程比喻为“过三关”：即尾闺关、夹脊关和玉枕关。人体气机从尾间关到夹脊关运行缓慢，古人比喻为“羊车”，就像羊拉车那样，慢，但有狠劲；从夹脊到玉枕关，气机运行快了起来，古人把它比喻为“鹿车”，就像小鹿那样轻盈快捷；由玉枕关入脑则需大力，如同“牛车”。所以，动尾间过“三关”是非常难的。我们平时很少能活动到尾间这地方。人在进化的过程中，尾巴已经退化掉了，所以不能像小猫小狗那样，通过摇晃尾巴来锻炼督脉。摇头摆尾去心火就重新教会了我们来很好地活动尾间，刺激脊柱、督脉，加上摇头可刺激大椎穴，从而达到疏泄心热的效果，对阴虚盗汗等都有很好作用。

   39岁的王先生，以前当过兵，身体很棒，自2012年2月下旬以来，每晚都被“热”醒，醒来后发现睡衣湿透，口干舌燥，刚开始以为是被子盖多了，是捂出来的汗，换成薄被后症状仍然没有减轻，睡眠质量很受影响，弄得白天头昏乏力，严重影响工作学习。中医院医生给他诊断为盗汗。中医对盗汗很早就有比较深刻的认识，《黄帝内经》中添为“衰汗”。“寝”是指睡觉，有个成语叫“废寝忘食”，是说顾不得睡觉并忘了吃饭。很显然“寝汗”就是在睡觉的时候出汗。

   到了汉代，因圣张伸景在《金匹要略》一书中，形象地用“盗汗”来命名人们在国梦中出汗这种病证。盗有偷盗的意思，古代医家用盗贼每日在夜里典崇活动，来形容该病证具有每当人们入睡、或刚一闭眼而将入睡之时，汗液象盗贼一样偷偷地泄出来。盗汗是中医的一个病症名，以入睡后汗出异常，醒后汗泄停止为特征。

   冬春转季是盗汗的高发期，原因多为患者阴虚所致，用通俗的话讲，即经过一个漫长的冬季，储存在人体内的“精气”已不足，当体质下降时，就会出现盗汗症状，如潮热颓红、心烦盗汗、失眠、乏力等现象。而中青年人群，面临工作、家庭压力较大，体力、精力透支明显，极有可能导致人体植物神经紊乱，若在日常生活中不注意补“气”，则必然受到盗汗症的“垂青”。对于这种阴虚火旺的患者可以多多练习本式动作并配合服用名方

五砂散

  五倍子5份，辰砂1份。共研细末，贮瓶备用。用时取药散0.5~1克，用温水调成糊状，于患者临睡前敷于肚脐，外以纱布覆盖，胶布固定。要日晨起时取下，如无效可重复使用，一般连用3天即可奏效。本方适用于各种证型的盗汗，对因肺结核引起盗汗，也有比较显著的疗效。

当然对于体质较弱的人，入春以后，除了使用以上方法，还应该适时进行食物进补，在食疗上多吃些滋阴补益的食物，如：大枣、黑豆、核桃、黑芝麻、血糯、桂圆等；多吃新鲜水果蔬菜，少食辛辣食品；保持心情舒畅，生活有规律。

练好它，不烦躁，睡得香

此式动作除强调松，以解除紧张并使头脑清醒外，还必须强调静。俗谓：静以制躁。心火表现为虚火上炎、烦强不安的症状，此虚火宜在呼气时以两手拇指做掐腰动作，引气血下降。同时进行的饼身旋转动作，示有降伏心火的作用。动作要保持道遥自在，并延长哪气时间，消除交感神经的兴奋，以去心火。同时本动作对限颈关节、韧带和肌内等亦起到一定的作用，并有助于任、督、冲三脉的运行。摇头摆尾去心火一式主要通过对脊柱大幅度侧屈、环转及回施。使头颈、腰腹、臀、股部、腿部等多种肌群参与收缩，既增加了颈、腰、镜、下肢的关节灵活性，也增加了肌力。

  同时，通过摇头，可刺激大椎穴(大椎穴为六阳经的汇总点)，以提升阳气，从而达到疏经泄热、去除心火的作用；下蹲动作摆动尾间，可刺激脊柱和命门穴，“腰为肾腑，命门贯脊属肾”，肾在五行中属水，心在五行中属火，以水克火，只有壮腰强肾才能调理心火，所以刺激脊柱和命门穴，增强肾阴对人体各脏腑器官滋养和需润的作用，进而达到去心火的目的。在这一摇一摆、一升一降中达到心阳下降于肾，以资肾阳，温煦肾阴；肾阴上济于心，滋养心阴、心阳，阴阳互相制约，使心阳不亢，心与肾保持这种“水火相济”“心肾相交”的关系。坚持练习就不会出现心悸、失眠、健忘、多梦、遗精等心肾不交的症候。