 俗话说，“热在三伏”。三伏天是一年中最炎热酷暑的时期，自然界阳气最旺，而人体的阳气也达到最高。三伏天是一年中最闷热、潮湿的日子，也是最一年中最危险、易生病的40天。那么正处在伏天的我们要如何养生呢？ 由于三伏天是全年中天气最热，气温最高，阳气最盛的阶段，在这一阶段，人体腠理疏松，经络气血流通，有利于药物的渗透与吸收，为温煦肺经阳气，驱散内伏寒邪的最佳时机，也是祛湿的好时期。  有位107岁的中医刘君谦 ，他既没有“三高”，也没有糖尿病，一生从医，90岁才真正退休。而他保持健康的秘诀之一就是每天早上都要喝上一碗“五色粥”。这碗粥药食同源，受众广泛，而且制作方便，尤其适合三伏天养生。 准备黄豆25g、绿豆25g、赤小豆25g、黑豆25g、白扁豆25g、紫米50g、大米100g。把豆类洗净，清水浸泡一夜，紫米、大米用温水泡十分钟；冷水下锅，把所有的材料一起放入锅内煮大约半小时到1个小时，或直接用电饭煲煮粥。  绿豆有清热去火、解毒消暑的功效，并且中老年人常吃绿豆有助于降低三高；赤小豆能补血益气、祛湿邪，三伏天还可以搭配薏米、芡实食用，祛除体内湿气，中老年人吃赤小豆能改善腹胀、小便不利、水肿脚气等问题。 白扁豆被称为“祛湿第一豆”，而且还能消暑，正适合夏季。《本草纲目》中记载称：“白扁豆其性温平，得乎中和，脾之谷也。止泄泻，暖脾胃。”黑豆补肾滋阴、养肝明目；黄豆健脾宽中、除湿利尿。  但夏季还有一个重点就是解暑，大部分人首先就会想到绿豆汤，但是绿豆汤偏寒凉，不是每个人都合适，身体虚弱、脾胃虚弱、拉稀、胃脘疼痛的人不宜饮用。长期慢性病，比如心脑血管病人不宜长期喝绿豆汤。 取六一散9克放入碗中，用200毫升温水冲开，再洒上三片新鲜的藿香叶即可。 六一散是消暑名方，其中包括6份滑石，1份甘草。甘草、有解毒益气、和中止咳的作用，滑石淡能渗湿、寒能清热、滑能利窍，可清心解暑热、渗湿利小便。  而且六一散还能外用治疗痱子，湿疹等病，直接涂在患处即可。不方便配置者可去药店购买。 藿香味辛，微温，具有芳香化湿，发表解暑，和中止呕的功效，鲜藿香叶的功效更强。 最后，在三伏天，我们也要注意增加营养，食物以清淡、易消化为宜，少吃油腻和辛辣的食物，少饮酒、少抽烟。另外，要做好心理调节，要静心、安神、戒躁、息怒。 宜 入宅 2020 7月31日 忌 破土  人以道立 以中医之道宣明华夏大道 |
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