人每天约有三分之一的时间在床上度过，睡姿对健康的影响可不容小觑。
“春困秋乏夏打盹，夏日炎炎正好眠。”当大家在进行了一天的辛苦工作之后，每晚的睡眠时间就是一个人的休养生息时间。
但是有时候很奇怪，大家都应该有过相似的经历：明明自己睡足了时间，第二天早上起来还是哈欠连天，还经常凌晨就惊醒。
又或者是，明明很累但躺在了床上久久无法入睡，饱受失眠的困扰。出现这种情况，可能不是你身体有病，只是你的睡姿不正确。
睡眠看质不看量，有时候睡眠不是越久越好，不管一天睡8小时还是只有6小时，都可以让人第二天起床精力充沛。而普通的成年人一天睡7-9小时就足够了。但是往往很多时候睡眠时的睡姿很能影响睡眠质量。睡姿的好坏会影响一个人的健康以及幸福感。而人们选择哪一种睡姿都是因人而异的。
其实老年人的睡姿是很有讲究的，一般来说，睡姿可以分为仰卧，俯卧，左侧卧和右侧卧这四种，其中右侧卧是最符合人体力学的睡觉姿势。但是因为往往老年人会患有一些疾病，所以需要根据不同的情况选择最合适的睡姿。
1、心脏病：右侧卧位，头高脚低
心脏病患者选择右侧卧位，可以让更多的血液流回右侧，最好还需要采用头高脚低的方式，把床以10-15度的角度倾斜。这样有利于心脏的休息。
2、高血压：平卧加枕
高血压患者适合采用仰卧的睡姿，同时要选取一个合适高度的枕头，15厘米左右最好。这样会使脑部的血流量增加。
3、脑血栓：仰卧
脑血栓患者采用仰卧的睡姿较好，如果侧卧会加重患者的血流障碍，特别是颈部血管，不利于脑循环，影响疾病的康复。
4、静脉曲张：垫高腿仰卧
静脉曲张比较严重的患者可以采取仰卧位，并且双下肢垫高20度左右，注意不要太高，这样可以尽量增加下腔静脉的血液回流，减轻下肢静脉的负荷。
5、颈椎病：仰卧
颈椎病仰卧是最好的选择，因为侧卧会影响颈部血管的血液循环。仰卧同时也会顺应颈部的生理弯曲。
6、哮喘：侧卧或者半斜躺
哮喘患者仰卧时会增加呼吸道阻力，使得支气管痉挛从而诱发哮喘的发作，所以建议侧卧，半斜躺位时可以枕20厘米高的枕头。
有许多不健康的睡姿会加快人的衰老，有些睡姿是老人要尽量避免的。比如说：趴着睡，会使脊柱变形，若脸朝下，皮肤会与枕头摩擦挤压导致皮肤缺水或者皱纹增加；侧身睡，有时候会导致眼睛、鼻子、嘴巴的压力过大，加重笑纹和鱼尾纹。
既然睡姿这么重要，大家平时一定要多加注意。另外，还有4个注意事项要注意，一样可以帮助你更好地进行睡眠。
1、睡觉前三小时不要运动
运动会增加肾上腺素和体温，不适宜马上进入睡眠。所以锻炼最好放到白天，晚上运动的话往往会陷入兴奋状态，南辕北辙。
2、避免在睡前三小时吃大量的食物
和运动一样，吃饭也会增加体温并且让身体的消化系统进入工作状态，所以如果刚吃完很多东西就进入睡眠可能会使身体非常不舒服。晚上睡前只建议吃一些小零食，不建议多吃。
3、避免明亮的灯光
有些人群比如小孩或老人，容易受到强光的影响睡不着觉，并且强光会抑制褪黑素的产生。
4、不要用酒精辅助睡眠
酒精确实是镇静药，会使人入睡，但是它也可能会扰乱人的夜间睡眠。
困了倒头就睡并且一觉到天亮是很难得的事情，如果大家有这么好的睡眠质量一定要珍惜。睡觉作为占用我们生命中三分之一时间的大事，一定要得到我们有效的重视。好好注意睡姿，睡不着觉的时候在睡前做有效的助眠，祝愿大家都能有一个好的睡眠质量。
