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大妈辟谣 本栏目由谣言过滤器 × 北京大妈有话说联合推出，每周六准时放送，专为中老年人查证辟谣。 爱做家务更长寿？ 在很多人眼里，家务是个“麻烦事”，既耽误时间，又浪费精力，但其实，爱做家务的人都“赚了”。做家务是一项性价比很高的运动，多项研究证明，家务有益健康，有助于养生防病。 美国纽约州立大学布法罗分校发布在美国老年医学会杂志上的研究显示，与基本不动的人相比，每天从事30分钟叠衣服、拖地等轻微活动的参试者，死亡风险降低12%。 英国医学期刊研究指出，哪怕只是做饭洗碗这种程度的运动，只要每天坚持时间够久，也能够有效降低死亡的风险。  图片来源于pixabay 对于老年人来说，做家务是性价比很高的运动，活动强度虽然不如跑步等等，但也有一定的锻炼效果。以体重50公斤的女性活动30分钟为例： 洗碗、熨衣服能消耗47千卡； 擦玻璃可消耗84千卡； 做饭能消耗86千卡； 收拾浴室、拖地扫地消耗91千卡； 洗衣服可以消耗105千卡。 日常家务可分为重型和轻型两种，但每种家务都有它的“养生功效”： 做饭、洗衣：日常认知功能训练 每天做饭可以对大脑产生一种良性刺激。 切菜，将菜切成不同形状，掌握炒菜火候，把握放油、盐、酱油等调料的量以及先后顺序等，都属于精细操作，可以锻炼手、眼、脑协调和记忆力。  图片来源于pixabay 买菜、遛狗：降低死亡风险 外出买菜、遛狗都需要走路，这类家务与散步健身接近，无形中增加了活动量。 日本一项大规模长期调研显示： 未得过心肌梗死的人，每天走路1小时以上者，比走路半小时者因肺炎或流感而死亡的风险低10%， 每天走路不足半小时者，死亡风险高33%； 得过心肌梗死的人，每天走路超过1小时比走路半小时者因肺炎或流感而死的风险低34%。 打扫房间：缓解不良情绪 打扫房间会刺激大脑内的神经递质，促进多巴胺、五羟色胺及去甲肾上腺素的分泌，增加幸福感，缓解焦虑、抑郁等不良情绪。  图片来源于网络 拖地、扫除、擦窗子、洗车等家务需要来回走，同时还能较多地用到上肢和腰部，增加腰部肌肉的灵活度及柔韧性。 为什么不建议使用搓澡巾？ 洗澡是大家每天都要做的事情，很多人也都有搓澡的习惯，这并没有什么不好，但如果长期使用搓澡巾搓澡，可能就会让一些病菌有机可乘了。 为什么不建议用搓澡巾呢？ 皮肤表面的角质层、脂质膜，共同构成了皮肤的屏障保护层，不但可以保护机体免受外界细菌、病毒的侵袭，还可以防止体内水分流失。如果经常使用粗糙的搓澡巾搓澡，把皮肤搓红了，搓痛了，对皮肤屏障是一种机械性损伤，就很可能破坏这层保护膜，让皮肤变得敏感脆弱，除了容易干痒，还会增加皮肤病风险。 临床发现，有些成年人身上长传染性软疣，俗称“水瘊子”，水瘊子本来常见于免疫力较低的婴幼儿和儿童，经常使用搓澡巾搓澡，尤其是用力搓澡时，皮肤的角质层就会遭到破坏，降低对病毒的抵抗力，使皮肤病风险大大增加。  图片来源于pixabay 软疣病毒多通过轻微破损的皮肤直接接触、摩擦搔抓，或软疣自身接种而传播。搓澡巾、沐浴海绵或毛巾上的污染物，也可能是病毒传播的途径之一。 对于湿疹患者来说，搓澡还可能加重湿疹发作，不利于病情控制。皮肤敏感的人搓澡可能引发皮炎，加重敏感。 如果一定要搓澡，不要天天搓，一周最多2次就好。 为啥有人狂吃不胖 有人喝水都长肉？ 夏天很多人都想减肥，但是却连喝水都会长胖，而有的人每天吃很多却不长胖，这是什么原因呢？ 研究证实FTO基因影响体重 BBC曾做过这样一个实验：科研人员找来了10名声称「吃不胖」的志愿者，要求他们每天吃下 5000 大卡的食物。实验持续了四周，结果你猜怎么着？ 这10个人的体重都增加了！最多的一位增重了6.5kg。 研究显示，这种食欲的差别，主要和人体内的一种“吃货基因”有关。这个基因叫FTO 基因，专门管理人的食欲。 有的人吃饱了还想吃，是因为FTO 基因发生了变异，增大了食欲大，即使吃饱了却还是想吃。而饱了就不会再多吃一口的人，因为携带了FTO基因的防护变体，只要吃饱了，美食对他们的诱惑力就会化之为零，从而让自己能无意识地“控制”体重。 BBC的实验也证明了这一点，这些瘦子们纷纷表示“自己吃饱了就不会再吃了”。也就是说，你易长胖，很大一部分原因是由于FTO基因变异，导致天生就比别人能吃，吃得多！吃多了，热量就会转化成脂肪，自然而然就长胖了。  图片来源于pixabay 有些人可能会觉得冤：明明自己吃得不多啊，为啥还是比别人更易发胖？其实，不是因为你更易发胖，而是瘦子们天生条件优越，不易积攒脂肪。瘦子吃不胖，除了他们本身吃得并不多外，还与以下两个原因有关。 肠道菌群更丰富 研究表明，肠道菌群的种类越多，消化食物和营养物质的能力就越强。 在一项名为“人类肠道宏基因组学”的微生物研究项目中，研究发现那些肠道菌群丰富性不足的人，内脏脂肪更多，体重也更重。 2013年《自然》杂志发表的一项研究，把瘦子和胖子的肠道菌群分别移植到不同小鼠体内，给它们喂食同样低脂肪、高纤维的食物。 结果发现，带有“瘦菌”的小鼠仍然保持正常身材，带有“胖菌”的小鼠却长胖了。后来，这群长胖的小鼠吃下带有“瘦菌”的便便，也成功减肥。 基础代谢率高 基础代谢率是指在自然温度环境中，人体处于非活动状态时，维持生命所需消耗的最低能量，主要用于内脏活动，比如心跳、呼吸、维持体温等。 不同的人，差别很大。同样的食物，基础代谢率高的人，所消耗的热量就多，所以不易长胖。而基础代谢率低的人，由于消耗的热量少，即使吃得不多，也易长胖。  图片来源于pixabay  梅梅的话  洗澡时可将沐浴露涂抹身体，停留3~5分钟后再用水冲掉，这时角质层已经软化，用柔软的毛巾轻轻擦洗就能把“泥儿”搓下来。 简单来说，就是要避免粗糙的搓澡巾，对皮肤的机械性摩擦，以免破坏皮肤的保护屏障，导致干燥和瘙痒，同时避免给病菌可乘之机。 |
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