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我背英语单词时遇到两个很有意思的化学名词，然后我特意的搜索了它们的关系，发现物理、化学和心理学紧密相关，这篇文章我想把这块的知识分享给大家，一是科普，二是也许这种知识也许会让我们更明白一些事情，也会帮助我们决定要不要做一些事情，怎么做这些事情。 Dopamine 多巴胺，Merriam Webster：a chemical substance that is a decarboxylated form of dopa and that occurs especially as a neurotransmitter in the brain，下面是百科解释：多巴胺是一种神经传导物质，用来帮助细胞传送脉冲的化学物质。这种脑内分泌物和人的情欲、感觉有关，它传递兴奋及开心的信息。另外，多巴胺也与各种上瘾行为有关。2012年有科学家研究出多巴胺可以有助进一步医治帕金森症。治疗方法在于恢复脑内多巴胺的水准及控制病情。 Endorphin 内啡肽，Merriam Webster：any of a group of endogenous peptides found especially in the brain that bind chiefly to opiate receptors and produce some pharmacological effects like those of opiates，下面是百科解释：内啡肽（endorphin）亦称安多芬或脑内啡，是一种内成性（脑下垂体分泌）的类吗啡生物化学合成物激素。它是由脑下垂体和脊椎动物的丘脑下部所分泌的氨基化合物（肽）。它能与吗啡受体结合，产生跟吗啡、鸦片剂一样有止痛和欣快感，等同天然的镇痛剂。英文endorphin是endomorphin的简化写法，endo有内在之含意，而morphin则为吗啡的英文名称，故 endorphin有大脑自我制造的类吗啡物质之意。内啡肽是体内自己产生的一类内源性的具有类似吗啡作用肽类物质。这些肽类除具有镇痛功能外，尚具有许多其它生理功能，如调节体温、心血管、呼吸功能。 这个APP上彩宝玉石品质好，款式多，戴上... 广告 Dopamine 多巴胺vs 快感 多巴胺传递兴奋和开心的信息，而这种信息人类都渴望、幻想，所以能上瘾，比如女生追韩剧，有渴望欧巴的幻想在里面，刺激大脑产生多巴胺，然后成瘾，通宵达旦追剧，比如我之前的玩魔兽和王者荣耀，因为这种游戏里面的设置能让我兴奋，开心，打完一局还想打下一局，是因为我的大脑里面已经产生了多巴胺，它让我成瘾。这也就不难解释为什么小孩子喜欢吃甜食了，为什么要了一个还想要一个，因为下一个会更甜，人们永远在渴望下一个。我们渴望下一条朋友圈，下一个点赞和下一个评论。 这其中我们可以上瘾因为我们是人我们避免不了，但我们却可以通过控制中断这种信息传递进而减少多巴胺分泌的方式去避免把上瘾变成成瘾。对于王者荣耀我上瘾了，我有渴望了，但是我不会让它成为我的瘾源，一旦成为瘾源那就太可怕了，因为瘾源只给你饥渴感，而不给你满足感，还好王者这个游戏给我的满足感和饥渴感是同等水平的，我可以抵消，所以我可以轻易的卸载了它。我公众号的第一篇文章“今天，我终于卸载了王者荣耀”也帮助好几个同学成功卸载了这个游戏，所以我在想思想或者经历的传播是能够帮助别人戒掉瘾源的，但是什么样的文章能够让别人戒掉刷微博和微信呢（我在酝酿中：））我们一遍遍的刷微信，我们真的开心吗？看到别人晒的我们没有的我们是羡慕呢还是嫉妒呢？我不知道你的答案。 在上瘾行为中，最常见的副作用是耐受性阈值（忍耐程度）的提高。所以吸毒的人需要持续提高剂量，才能获得与之前相同的感受。与之相反，禁欲反而能让人快乐，根本原理是耐受性阈值的降低。禁食一天，味觉变得更灵敏，吃到嘴里的食物味道可被放大。修行、持戒的部分意义是减少大脑中过多的多巴胺受体，以减少被大脑奖赏机制的控制而做出身不由己的上瘾行为。 Endorphin 内啡肽VS 成就感幸福感 内啡肽能够帮助止痛，让人平静，诺贝尔奖金获得者罗杰．吉尔曼发现，人体产生内啡肽最多的区域以及内啡肽受体最集中的区域，居然就是学习和记忆的相关区域，因此内啡肽可以提高学习成绩，加深记忆。内腓肽能够调整不良情绪，调动神经内分泌系统，提高免疫力，缓解疼痛。 跑长跑的人知道，在长跑的过程中，有一个奇妙的“极点”。在那个点之前，人会感到非常疲惫；一旦越过了那个点，身体就又会充满了活力，就又会感到振奋。这是因为当运动量超过某一阶段时，体内便会分泌脑内啡。这时，继续跑步就变得轻松了。这就是「跑步者的愉悦感」（runner's high）。 很多人喜欢吃辣，是因为辣味会在舌头上制造痛苦的感觉，为了平衡这种痛苦，人体会分泌内啡肽，消除舌上痛苦的同时，在人体内制造了类似于快乐的感觉，而我们把这种感觉误认为来自辣味本身，所以，很多人喜欢辣味食物。红辣椒之类的香辛料含有辣椒素，摄取辣椒素能刺激脑内啡分泌，辣椒越辣分泌量越高。 在爱情当中，多巴胺是瞬间的心动，内啡肽是长久的。在轰轰烈烈地爱过之后，我们需要另外一种爱情物质endorphin（内啡呔）来填补激情。内啡呔的效果非常接近于另外一种毒品——吗啡，是一种镇静剂。可以降低焦虑感，让人体会到一种安逸的、温暖的、亲密的、平静的感觉。虽然这并不能让人激动和兴奋，但这种温馨的感觉一样能使人上瘾。一般来说当一个婚姻存在的时间越长久，这种状态也就会越牢固。这里面很大的一个原因就在于夫妻双方已经习惯了内啡呔所带来的宁静。 综上，如果我们追求长久的成就感和幸福感，实际上需要我们做一些能够刺激内啡肽分泌的事情，但是，内啡肽并不是很轻易就能分泌出来的，长跑的那个点很难到达，很多人在到达那个点之前放弃；爱吃辣的人随着吃的辣越来越多，舌头上的痛苦感就会越来越小，相应的分泌内啡肽的次数就会相应减少；爱情当中也一样，最开始的激情随着双方的互相熟悉会很容易消退，在这之前如何分泌更多的内啡肽让关系持久，需要双方一起的努力。 我们学习新的事物，新的技能，语言之前也是一样，如何分泌更多的内啡肽将最开始的激情转换成持久的动力是非常困难的，我的经验告诉我有三种方式可以尝试帮助身体分泌更多内啡肽： 1，运动，生命在于运动，当学习，工作或者生活处于激情消退阶段，可以通过运动比如跑步，快走，打球帮助身体及时的分泌内啡肽作为补充； 2，激励，可以尝试进入一个小圈子和圈子里的人共同探讨，打气，激励，因为你不是一个人，你不是孤单的，在圈子里可以找到安慰和激励，其实这也是我为什么保留一个英语群的原因； 3，改变做事情的顺序，其实就是改变下思维，顺着做遇到阻碍，尝试从中间做起或者从后往前做，当把事情分成小块时，通过改变做事顺序获得一些内啡肽是可行的。 这是个人号Aaron2talk的第三篇文章，第一篇讲放弃，重新开始；第二篇讲开始行动；这一篇主要说下如何处理行动起来之后遇到的激情消退阶段。接下来有时间我会写一下“术”，具体怎么做，怎么执行，会以我学习英语的亲身经历作为例子分享给大家。 努力的人不一定会成功，但是不努力的人一定会很焦虑，是因为你身体里可能会分泌的化学物质多巴胺和内啡肽在作怪。 |
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