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龙 溪 文 学 第 222 期 未在其他微信公众号首发的文字均可。平台所得打赏全为作者所有。 
浅谈养生保健 文/王玉芳 现在人养生保健的文章满天飞，五花八门，千姿百态，有的人跌入了保健的陷阱，经济上遭受了一定的损失，也没收到多大的效果，有的甚至对身体造成伤害。保健的方法有很多，要根据自身的情况，制定和选择适合自己的方法，不能盲目的随波逐流。下面我就和朋友们讨论一下有关养生保健的重要性和必要性以及保健的方法：人体也是一台机器，不过是肉做的，而不是铁做的。它的每一个器官就是一个零部件，从生命诞生的那一刻起，是一台完美的全新的机器，不过很稚嫩。随着时间的推移，年龄的增长，身体逐渐走向成熟，变成一台壮美的人体机器。男性三十岁左右，身体各器官发育成熟，女性在二十五岁左右身体各器官发育成熟。男性在三十五岁以后身体就开始逐渐退化，女性在三十岁以后身体开始逐渐退化，这个时候就要注意保养了。其实，人到了中老年以后所有的病都是年青的时候落下的病根子，因此养生十分重要和必要。1.物理养生分穴位按摩，艾灸和针灸。其实，理疗在治疗疾病方面起着其它药物所起不到的作用，无毒副作用，有时效果很显著。理疗主要是通过按摩和刺激穴位，对所对应的部位起到条件反射的作用，从而促进机体血液循环加快，打通经脉，起到活血化瘀的效果。其中按摩和艾灸这两种方法可以自疗，按摩需持之以恒，天天做。艾灸一般夏天自疗方便且效果好。中医讲：“通则不痛，痛则不通”。人体所有的疾病都是因为血管堵塞造成的。如果哪个地方酸痛、麻木、抽筋等，就证明你身体的某个所对应的部位出现了故障，在向你发出求救信号。脚疼不一定病在脚，头疼不一定病在头上，而是所对应的某个脏器出现问题。西医的治疗方法是头疼治头，脚疼治脚，都是分科治疗，有时花了许多钱也查不出病来。而中医是整体的治疗，全身一盘棋，通过望、闻、问、切，就能诊断出什么病证，并适当的用药调理，达到人体的阴阳平衡。一般慢性疾病用中医治疗放果甚好。有些疾病需中西医结合治疗效果更好。方法很简单，就是每天多喝:温开水，至少喝一水瓶左右，起到稀释血液的效果。还要经常食用一些中药材补充身体的气血，增强免疫力。例如：人参，黄芪、丹参、红枣、桂圆、三七、枸杞子等。人参有西洋参，是西方产的，价格贵，是凉性的。适合口干舌躁时泡茶饮用。中国产的人参分白参和红参两种。红参是白参通过加工而成的，是热性的。夏天不宜食用，热性体质人不宜食用。白参是温性的，一年四季都可以食用，不过一次食用量不能过大。它可以泡茶、泡酒，也可药食同源。人参、黄芪和桂圆具有补气功效，而红枣有补血功效，红枣桂圆同时煮水喝具有气血双补的效果，但桂圆每次不宜多吃，大概用10个左右，因桂圆是大补。丹参具有活血化瘀、通经络、清心除烦的功效，经常食用有好处。三七有活血化瘀功效，经常食用能净化血管。还有最重要的是饮食调理，多吃蔬菜水果，多吃杂粮，每天适当吃一些鱼肉蛋，保证充足的蛋白质供身体吸收，因为蛋白质是人体细胞的重要组成部分。少吃生冷食物，多吃熟热的食物，对肠胃有好处。
（1）生理健康就是身体健康，要想身体健康就必须经常进行运动，户内和户外运动都可以。年龄大的人不适宜剧烈运动，而且每次运动要在一小时之内最好。年青人可以长些，速度快些。但要注意的是早晨不宜空腹运动，适当少吃一些食物，然后再出去运动最好。要在太阳出来以后再出去运动，因为出太阳出来之前，空气中的雾霾大，所含的有毒物质多，不宜室外活动。（2）心理健康是指心里有阳光，乐观向上，积极进取，心胸豁达，勇于面对生活中的各种挫折，永不向困难低头，永不言败，乐于助人，有一颗善良的爱心，能和周围人和眭相处。只有身心都健康的人，才算得上完美的健康。总之，养生保健要根据个人身体状况和经济条件制定合理的保健方法，适合最好，不能死搬硬套别人的保健方法。别人适合的，你不一定适合。养生保健十分重要也十分必要。“养生第一，保健第二”。假如保健的好可以少生病，少生大病，能延年益寿。如果一个人没有健康的体魄，无论你地位有多高，钱再多，所有的一切都会成为泡影，所创造的一切物质都将给别人享受。日本人很注重保健，寿命是全球平均寿命最长的国家，平均寿命是83岁。而很多中国人不注重保健，据近几年统计的有关数据显示，平均寿命只有73岁，比日本人平均寿命小10岁，这是什么概念，比十几年前统计的数据平均年龄又下降了3岁，这说明了什么？现在中国人的糖尿病每年在不断上涨，据有关资料显示，已达到30%至35%左右，太惊人了。与此同时，高血压、高血脂也在不断上升，这些都是富贵病呀，都是吃出来的呀！有许多人等感觉到有病了或者觉得病重了，才去找医生去确诊治疗，有的病能治好，有的病是无法治好的，亡羊补牢，为时已晚。所以大家平时一定要注重保养好自己金贵的身体，让生活充满阳光，使生活变得更幸福，更美满，更精彩！  作者简介： |
