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随着生活条件的变好，人们越来越注重生活的质量和身体的健康。养生就成为每个人都在意的话题，尤其是对老年人而言，养生则更为重要。 1. 喝水 水是生命之源，不管是怎样的养生内容，喝水绝对是养生之首。每天，在正常情况下，老年人的饮水量应该在1500ml左右。 2. 运动 适量的加强运动，是养生中对健康最关键的部分，能够促进身体器官的协调性和韧性，强健体魄。 3. 饮食 注意合理的健康饮食，是人体摄入营养的关键，清淡少盐的饮食习惯，能够让肠胃更好的运转，多吃蔬菜水果，对便秘也有很大的益处。 . 4. 牛奶 喝牛奶，牛奶呢不仅能够促进钙质的吸收，牛奶中的镁还能促进心脏的韧性，对动脉硬化和睡眠问题上都有很大的帮助。 5. 娱乐 在老年时呢，适当的娱乐，是保持一个好心情的重要因素，保持一个良好的心情，是最好的一种防止精神问题的方法。 |
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