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虽说食物往往让我们控制不住多吃，尤其是在追剧的时候，不知不觉就吃了好多食物，这是不是说明我们还不够自律呢？其实，有一部分食物，确实会让人越吃越饿。 精制碳水一些精致的碳水，比如白米饭，面条，馒头等，它们被食用之后，会很快转换成为糖，人体血糖含量就会快速上升，这时，人体就会分泌出胰岛素去降低体内的血糖含量，最直观的表现就是，你的肚子又饿了。 而且，在吃饱之后，身体内的瘦体素会让你停止再吃，但是由于胰岛素的影响，瘦体素的讯息就会不能及时传递给大脑，你就不知不觉又吃了很多事物，直到肚子撑了，所以，一般吃到七分饱的时候，就可以停下来了。 除此之外，也要搭配吃一些粗粮，不仅可以均衡营养，还有利于血糖的稳定，让饱腹感更强。  甜味饮料大部分的奶茶，果汁等饮料的含糖量都很高，喝完之后，血糖含量同样会极速升高，然后经过胰岛素的影响，你就又饿了，而且饮料中的果糖无法提供饱腹感，反而会加重你对高热量食物的渴望。 其实最好的饮品是水，但很多人无法接受寡淡无味的水，所以建议可以选择一些无糖饮料或者玫瑰饮，比较健康，里面是用蜂蜜调味，酸甜可口。 零食一些常见的零食，比如饼干，蛋糕，薯片，同样无法给人体提供足够的饱腹感，而这些零食中含有大量的糖和盐，会刺激你的食欲，从而让你越吃越多。 这些零食中的油脂含量也比较多，热量比较高，对人体也会造成一定的负担，不利于健康。  总得来说，你越吃越饿的原因，就是因为食物中糖分过多，导致身体处于饥饿状态，对于这些食物，我们要尽量少吃，选择一些高饱腹感的健康食物来食用。 |
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