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来源：郑州大学附属郑州中心医院 随着人们的饮食结构 越来越多样化 许多人在一日三餐中 经常吃一些 容易损害身体的食物  有些食物本身 对健康有益 但长期不受控制的饮食 将不可避免地增加身体负担 并导致各种身体不适问题   俗话说 病从口入 郑州大学附属郑州中心医院 内分泌科主任 主任医师康志强提醒 长期不良饮食习惯 会导致慢性代谢异常 损害心脑血管健康 如常见的三高—— 高血糖、高脂血症和高血压  还有一些其他慢性代谢疾病 几乎威胁着人们的健康 尤其是老年人 随着身体机能的缓慢衰退 它们的危害更大  临床上 中国有1亿多人患有高血糖症 其中约1/3 是由胰岛素异常引起的  有些人是由 日常生活和饮食引起的 最初的胰岛分泌 受到外界刺激 出现了负面变化 短期内不能有效消耗血糖 它会导致高血糖浓度 哪些零食正“偷偷摧毁你的胰岛”？ 坚果 坚果类食物 有花生、瓜子、核桃等 对于糖尿病患者来说 要尽可能少吃 各种坚果类的食物  因为这些食物 都属于高热量 以及高脂肪类的食物 过多食用不仅不利于 血脂和体重的控制 还会间接影响血糖 从而出现血糖升高的现象 碳酸饮料 糖尿病患者要尽可能 少喝各种碳酸饮料 因为现在饮料五花八门 很多饮料中都注明不含糖  但是我们喝的时候 能明显感觉出来 很多都是带有甜味的 所以碳酸饮料 是含有一定糖分的 若长期喝这种饮料 会导致胰岛素分泌不平衡 引发糖尿病。 炸物 当发现自己 患有糖尿病的话 在饮食过程中 要少吃炸物  因为经过高温油炸的食物 不仅营养价值降低 还会在高温环境中 产生对人体健康不利的物质  长期大量摄入有肥胖风险 身体多个指标也会出现变化 加上油炸食物较为油腻 含有的油脂多 糖尿病患者吃太多 容易肥胖 还会间接降低胰岛功能 对血糖控制不利  因此 在维持血糖稳定的过程中 要少吃这种食物 甜食 像蛋糕、甜点等 都是糖尿病患者 禁止食用的一类食物 因为人体对于蔗糖以及葡萄糖 吸收的速度是很快的 这些糖分 被人体吸收以后 会迅速地影响到体内的血糖 引起血糖升高 对于血糖的控制是非常不利的 如果患者毫无顾忌地使用 还有可能会加重病情 胰岛该如何保护好？ 以下食物生活中不妨多吃点 01 苦瓜 苦瓜是日常常见的 降糖食物 也是很多糖友可能会食用的食物 通过吃苦瓜 吸收苦瓜多糖 促进身体胰岛素的分泌 达到分解血糖、 控制血糖的目的 甚至有人将其称作： 植物胰岛素 02 苦荞 苦荞是一种小杂粮 含有丰富的膳食纤维 可以很好地 改善肠胃的消化功能 苦荞中还含有 多种身体所需的微量元素 可以帮助身体提供营养 此外 苦荞中还含有一种 叫做类黄酮类的物质 这种物质对降低血糖 起到了非常好的调节作用 03 柚子 柚子 又叫文旦、香栾 所含的柚皮素 是一种抗氧化剂 它让柚子 有一种独特的苦味 不但能够提高 人体对胰岛素的敏感性 而且能让糖尿病患者的体重 保持在正常范围内 柚皮素在人体内 能够发挥类似非诺贝特 （一种调脂药） 和罗格列酮 （一种降糖药）的作用 所以柚子是血糖异常者 可以放心食用的水果 04 玉米须 玉米须虽然不起眼 但是却是一种中药 对于降低身体内的血糖 具有很好的作用 玉米须中 含有丰富的苦味糖苷 多聚糖等元素 这些元素对于降低身体的血糖 具有很好的功效 类似于人体内的胰岛素 能够有效地降低血糖 所以玉米须 也被称为天然的胰岛素 高血糖的人 经常用玉米须泡水喝 对于控制血糖具有很好的功效 实 至名归 用 者为尚 |
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