  领读者：识祎 8月共读  第三章 辩驳消极认知 01 从逻辑上辩驳 ①从头脑水平到内心水平深化 有人说理论看懂了，但是实际做不到。 原因一：心急，二三十年形成的旧有认知，怎么可能几天就能够矫正过来？这是不劳而获的想法； 原因二：没有毅力或是潜意识中不愿矫正，走出舒适区很难，但却是一劳永逸的事。要不要走出来，全凭个人坚持与意愿。 你愿咬着牙，走出来，我陪着你一起，指引你蜕变，等待你的华丽转身；你不愿蜕变，我尊重你的选择，也陪着你一起，继续感受着歪曲认知带给你的痛苦，但我也只能陪着你痛苦，而无法引领你到蜕变之路。 ②不再把事情当成灾难 灾难化的认知会把人的心力耗尽，因为无法穷尽所有可能发生的事情。 ③检查证据 查明事实真相，非臆想，证据确凿，使你更踏实。 02 从行为加以辩驳 良好的行为可以帮助我们建立合理认知。 当我们先去试着做，然后将结果与旧有认知进行对比，是否发现旧有认知不客观？ 03 用目的引导思维 时刻用目的来提醒自己，自己这样的不合理认知，于我们的目标来说，是否可以助力于目标实现？ 如果没有，那我们就没必要内耗这样的成本付出了，我们便会考虑新的行动方案。  书友精彩打卡 张仕翰 我有时很二的，处于消极认知的状态下，多了一层层保护（枷锁），我在恐惧什么，是不想做什么事，不想见什么人，还是不想听到什么，看到什么，所以蜗居起来了吗？（有点丢人） 逻辑辩驳，行为驳斥，目的性思维引导，弱化固有认知和行为，培育新认识，培养新行为，直至.......，新事物从旧事物中孕育而来。 是柳暗花明又一村呢还是山穷水复终无路呢？ 实践1:最近天气老热啦，同事让我去现场转转。我答应了，走在路上，我就在抱怨，为啥他不去呢，然后我就开始辩驳我的认知和行为了。 第一，他水平高，待在中控室，更能有效沟通与指挥，而我现在是做不到的。 第二，就是因为天气热吗？天气凉爽些，我待如何。 第三，出来转转，我能多学一些东西。路上我嘴里念念有词，舒服多了。 实践2:遇到一个以前没做过的东西，没头绪，更是不想整，想到此书，硬着头皮试一下，做的过程，有同事帮忙，有资料可查，一个新想法，我也可以呀。 总结:最重要的还是意识的觉醒和清楚要付出的什么代价。 李鸻 识别错误想法之后，就要设法去驳斥它，可以用合乎逻辑的陈述去驳斥，可以用积极行为去驳斥，也可以用目的来引导思维，即说服性驳斥。 我去年九月开始开车，前四个月每个月都要出一次险！ 第一次是我自己撞路灯杆上了，第二次在小区里停车，倒车蹭了旁边停着的车，第三次在一个路口掉头，蹭了旁边停着的车，第四次是在校园里，拐弯蹭了一辆对面来的车。而且三次剐蹭都是那种，我觉得碰不上，然后碰上了的。 我当时真的不想开了，总觉得一开车就容易剐蹭，有经济损失。这个还真要感谢我先生（他不会开车）。他比较善于鼓励我。首先跟我说，不要担心经济损失，反正买了保险，保险都可以出。然后，他说，你看那个谁，开了那么多年车，也还是偶尔有剐蹭，这都很正常。（合乎逻辑的陈述）他勇敢地坐在副驾驶上，要求我开车送他去这里那里，基本上是比较好走的地方。（积极的行为）他还说，你看等你技术熟练了，咱就开车上高速回你家，多好。（用目的来引导思维） 现在我意识到了：凡事不能逃避问题，因为问题一直会在那里，不可能消失掉。 Emily 读完这一部分让我想起了金庸小说中的周伯通，他发明的双手互搏术应该就是我们这部分应该学习锻炼的。 有人说：事情是分为3个方面的，你的一面，我的一面，和事情真相的一面。当我们执着于某一面时，试着让自己跳出来，以旁观者的姿态去分析事情，也许更能豁然开朗。 曾经自己遇到的事情： 单位新来的同事做事情总是没有眼力劲，不指示就不知道自己主动做，我总是带着不满和别人相处，内心对人家做了武断的人性判断。当有一天我看到自己的孩子时，我忽然理解了年轻人的行为： 他们是从小在蜜罐里长大的一批人，从小衣来伸手饭来张口，所以他们从来不需要有眼力劲，因为他们的家长太有眼力劲了。对我的触动：对于孩子来讲多让他做一些事情不代表不爱他，反而会对他将来融入社会有更多的帮助。所以有教育学家说懒妈妈培养出好孩子。 相关文章  即日起，关注公众号可获得上月共读书目电子书 |
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