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男人的一生，是“难”的一生！ 尤其是到了45岁以后，身体再不像从前那样，经得起折腾。 男人45岁以后，身体各项机能逐渐下滑，如果不开始注重养生，各类疾病早晚会找上门！ 所以，男人45岁以后，是“黄金养命期”！如果“养”好了，便能向健康迈一大步。 一冷：火气冷 男人，过了45岁之后，应该更成熟稳重，脾气应该也能控制得很好。但是，不要忘了，还有更年期一说。 所以，这个时期的男人，身体机能在减退，火气却开始上升了。 此时，就要学会“降火”，让火气冷下来。比如可以听听音乐、到户外徒步走走、或者找家人倾诉一番。 这些，都有助于降低血压和平稳心率，火气冷下来，身体才不会受到影响，人也就更健康了！ 二冷：身体冷 俗话说，男人要“冷”养。 这是因为，男人的“火力”要比女人大，尤其是45岁以后的男人，不妨尝试一下“冷”养生。 日常，不要频繁地进行热水浴或者桑拿，水温不宜过高，在37℃-41℃最好。 长期高温环境，或是经常泡桑拿的男性，会影响精.子的存活率。 所以，让身体冷下来，才是男人的养生之道！ 三冷：吃的冷 男人，通常对动物性脂肪，尤为偏爱。殊不知，这种高热、高脂、高蛋白的饮食习惯，会使肾脏超负荷运转，增加患心血管疾病、恶性肿瘤的风险。 所以，男人的饮食，要“冷”下来。这里的冷，不是让你吃冰棍、喝冷饮，而是学会低热量饮食，减少动物性油脂摄入。 只有这样，才是健康的饮食！ 男人，在45岁这个“黄金养命期”，一定要做到上述“三冷”，这样你会更健康！ 1、一戒：色 色即是空，空即是色。 男人年少，血气未定，当戒； 男人中年，身体各项机能逐渐衰退，纵.欲.过度，容易导致肾气亏损，损害身体，当戒。 2、二戒：快 如今，生活节奏不断加快，男人们也开始步入“快”生活。 但是，有些“快”，你却不得不戒除！ 吃饭戒快：吃饭过快，会给肠胃增加负担，甚至对食道也会造成一定的损伤。 排便戒快：很多男性朋友，早上为了赶时间，会“用力”排便，加快其速度。 尤其是排便不是很通畅时，如果太过于用力，会导致血管“破裂”，诱发猝死等。 1、多紫色 紫色是食物中，含有一种特别的物质：花青素。 花青素除了具备很强的抗氧化能力、预防高血压、减缓肝功能障碍等作用，还能起到改善视力、预防眼部疲劳的功效。 2、多喝茶 俗话讲，开门七件事，柴米油盐酱醋茶 。 茶，虽然排在了最后，可日常生活中，却离不开它。 茶叶含有与人体健康密切相关的成分，不仅有提神清心、去腻减肥、解毒醒酒等作用，还有一定抗衰老，美容养颜的作用。 黄苞谷须茶，泡水代茶饮，可促肾排毒，有益肝肾健康。 黄苞谷须，俗称玉米须，十分常见，大多数情况，都被扔掉了。 事实上，黄苞谷须，也是一种药材，入肾、膀胱经，具有利尿、利胆等作用。 用其泡水代茶饮，可改善肾炎水肿，促进肾脏排毒，保护肾脏健康。 野樱莓茶，黑色，对肾脏有益，还可抗氧化，对抗自由基，延缓衰老。 野樱莓，富含大量的花青素、多酚类化合物，具有较强的抗氧化活性，具有清除自由基的能力，比蓝莓、蔓越莓等抗氧化性更强。 经常用其泡水喝，可促进细胞新陈代谢，延缓衰老，延年益寿，帮助对抗衰老。 3、多笑笑 笑，能舒缓压力，有助于提升情绪； 笑，能触发大脑皮层反应，有利于感染身边的人一起笑； 笑，能令体内白血球增加，促进体内抗体循环，提高身体免疫能力... 开怀大笑的好处很多，它能提高内啡肽水平、强化免疫系统、增加血管中的氧气含量，还是最自然、最没有副作用的止痛剂。 4、多运动 “动摇则谷气得消，血脉流通，病不得生”。 积极的进行运动，有助于减少疾病的发生。 此外，运动，还有助于控制体重，避免肥胖。 坚持运动，还会增多肌肉量，令中老年人也能依然有一个好体魄，并且运动能让身体各系统功效衰退速度变慢，延长寿命。 因此，男性日常要注意，适当的做做运动，不能太懒。 5、多按摩 命门穴：人体的长寿大穴，命，指生命；门，指门户，是益肾的要穴。 位置：位于于第二、三腰椎棘突间。 作用：温肾助阳、镇静止痛。现代常用于治疗X功能障碍、前列腺炎、月经不调等。 方法：用中指尖，按命门穴，由轻而重的揉按50下左右，再手握空拳横擦50下即可。 图片来源网络，如有侵权，麻烦联系删除，谢谢！ |
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