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在应用镜像归因疗法为个案做一对一创伤疗愈的时候，疗愈师需要通过标准的技术指令，清晰定位个案创伤事件中的重要因素，还原事件，引领个案从身心感受、情绪反应、逻辑思维几个维度上，详细经历事件的整个过程，让其再一次如临现场，看清真相，发展心智。 在这个过程中，疗愈师也会随着个案的回溯进入事件，以第三视角，中正地审视和感受个案的悲切与欢愉：他们有人不断付出，却总不被看到，更得不到父母的理解和支持；有人虽然不惜一切代价努力打拼，事业上还是一败再败，颓废到了极点；有人为家庭掏心掏肺，却得不到伴侣的接受和欣赏；有人随着孩子的独立，自己却开始失去了生活的重心…… 总之，他们在无意识状态的裹挟下，身心疲惫，甚至会感觉快要撑不下去了。 每此情景，疗愈师听到更多的往往是个案把自己安放在受害者的位置上，充满愤怒地抱怨指责：我付出那么多，为什么要这样对我？却很少有人会真正反省：我到底做了什么？他要这样对我！ 事出必有“因”，有因必有“果”，我们身心上发生的任何一件事，都是过去所发生的一切事件的积累和延续。在同一事件或多个事件中，从受害者转为施害者，回到过去的“因”里，面对自己施害者的部分，承担自己的责任，才可能拿到力量，接受或改变现在的“果”，走出困扰。这也是镜像归因疗愈师在一对一创伤疗愈过程中的核心工作之一。 01、觉察无意识 健康的身心，需要时刻保持意识清醒，能够不断地把以前觉察不到的和无意忽略的思维和情绪，吸收转化成为有意识的状态。从不知不觉→后知后觉→先知先觉，让这些意识不到的和被忽略的情绪或事情进入到意识当中，这个过程就是“觉”。 我在上学的时候，一到考试，不是肚子疼就是胳膊折，状况频出，几乎完美地错过了所有重要的考试，真的是莫名其妙。后来因为我个人的身心和家庭出了自己无法处理的状况，不得以学习了心理学，才明白了这是一种无意识的状态支配，虽然是后知后觉，但也算是“觉”的开始，是有意识的觉察了。 生活中，类似的情境几乎无处不在。比如，当你一看到甚至只是一想到某个场景，或者听到某种声音时，心里就会感觉难过和不安，或者高度紧张，这就是一种无意识状态，也叫印痕复演。那么，既然意识到了，如果能进一步地去“觉”：透过这个发生，我感觉到了什么？我的内在发生了什么？我脑海里浮现出了什么画面？想到了什么事、什么人？这个“觉”的过程，就是在觉察无意识的过程。 很多学员都和我说觉察无意识很难做到，但是我在对创伤心理学深入学习和研究后发现，虽然学习可以帮助提升这个部分，但觉察的能力，跟学不学心理学，或者选择什么样的心理学课程，都没有多大的关系。觉察力，是我们生来就具备的能力，只不过是被创伤一层层掩盖了而已。一旦疗愈创伤、穿越创伤，觉察力自然就会显著提升。 当我们平时养成了随时觉察思维和情绪的习惯，把有意识的能量投入无意识的状态时，无意识的状态就会越来越短暂，也会越来越少。 02、与身体链接 有过学习经验的同学都知道，内心压抑的负面情绪如果没有被及时疏导释放，任其堆积，身体就会成为出口，就会引发成身心疾病，被长久地被封闭在身体里，沉淀为潜意识，藏匿在我们的身体里，内化成为身体的一部分。 最新的科学研究已经发现，那些包含情绪的分子不仅仅存在于头脑里，也分布在人体全身的各个细胞中。也就是说：我们的身体器官细胞具有存储的功能，存储着我们生活中所有的情绪和记忆，也储存着应急创伤的讯号，尤其是那些让我们难过、痛苦、沮丧等不愿意触碰的往事或创伤。这一发现颠覆了传统老派的科学家以及大多数人的认知。 这些身体细胞的记忆随着时间推移被沉淀下来，成为我们的身体的一部分，看似已经淡出我们的生活，其实却暗流涌动，影响着我们的一言一行。 因此，我们需要与身体链接，关注身体，才能把被沉淀在身体里的情绪释放，让身心合一，思绪敏锐，获得安宁。无论从身体的角度，还是心灵的角度，一个人要爱自己，要从与身体的链接开始。 疗愈过程中，有很多的个案在触碰到极致痛苦时，头脑会高速运转，会阻断头脑与身体的链接，这时会失去对身体的控制，可能会呈现出的酸、麻、胀、痛、发汗、流泪、打嗝等不适感。这些不适感是身体的应激反应，背后往往隐藏着强烈的应激情绪或者巨大的事件，对疗愈的有效进行，能起到非常关键的推动作用，这是头脑无法完成的，只有身体可以做到。 所以，在一对一创伤疗愈的教学和应用中，我发现身体远比头脑重要，也比头脑更真实。我们的头脑可以欺骗自己，欺骗别人，但身体不会说谎，它忠实地帮我们贮存着所有的情绪，提醒我们要去真实地面对自己内心真正的需求。 在镜像归因疗法技能班第一次课程中，让同学们反复练习的基本步骤，就有与“深呼吸”有关的指令，目的之一就在于让个案感受到身体的真实，保持身体中正，与身体链接，增强心理能量，更有力量面对自己。 与身体链接最简单有效的方法就是冥想，而且经常冥想练习可以增加身体的免疫力。现在，我们不妨做个简单的体验：做深呼吸。 在一个安静的环境，闭上眼睛，专注自己的呼吸，感受气流从鼻腔吸入，从口腔缓缓呼出的过程，感受胸腔和腹腔的起伏变化，把注意力集中在自己的身体上，不做任何思考，只是静静地感受它……重复多次后，有什么样的感觉不用说出来，自己体会就好。 在华雅智航9月份即将开始的第10期《线上心灵成长班》课程里，我也会设计更多的冥想练习，帮助学习者做与身体和其它关系的链接，华雅智航的“线上课堂”里也有一些，感兴趣的同学可以关注。 当你把注意力安放在身体上时，去倾听，去感受内在的能量场，你的语言和思维就不会被无意识控制，而与他人进行沟通交流时，就能真正的感受他人的内在。 技能班的同学们都能看到，我在疗愈技能点评时候的感觉非常敏锐，除了大量的实操经验外，这也是非常重要的一点。 03、关系与和解 提到关系，每个人随口都能说出来很多。比如父母关系、亲子关系、婚姻关系、财富与事业关系、婆媳关系等。关系，是所有问题的来源，在关系中，我们能体验到爱与被爱，也能体验到恨与被恨。 被接受、被看到、被认同、评判、抱怨、指责、憎恨、痛苦、绝望、恐惧、不安等等，所有的这些情绪和感受，都是在关系中产生的。 我们之所以对关系那么渴望，要做关系的疗愈与和解，就是因为和谐的关系可以让我们从恐惧、不安、匮乏的状态里解放出来，体验到内心的和平与宁静，感受到生命的完整与和谐。然而，不管出于什么原因，一段关系的破裂和隔阂常有发生，所以，关系的和解就变得尤为重要。 在一对一创伤疗愈中，有相当多的个案，在看待关系和描述事件时，一般都站在受害者立场、带着一种“受害者”心态。关系中的对抗、偏激、苛刻、冲突也大多源于此。而且，这种情结具有普遍蔓延性，似乎人人觉得自己是受害者。 在疗愈过程中浮现出的很多事件中，我都可以清晰地观察到个案强烈的受害心理，与无意识的施害行为的奇特结合。而且，越是不能理性看待受害的根源，越是无法正确释放受害者的情绪，就越有可能转向对无辜的他人，进行疯狂的无意识攻击。 我曾经接待过一位个案：爱人出轨，婚姻不幸，自己又无力挽回，便把对爱人的怨气和不满无意识地发泄给孩子，经常控制不住打骂孩子，抱怨自己的不如意，给孩子灌输对爸爸的仇恨和各种痛苦的思想，孩子弱小的心灵长期侵染在这样有毒的环境下，背负着对父亲的恨怜悯着妈妈的不幸，不堪重负，认为活着是痛苦的，甚至已经产生了轻生的念头。 在婚姻关系中，她施害的部分暂且不说，她是婚姻的受害者；在亲子关系中，她将婚姻中受到的伤害加倍地转嫁给孩子，无疑是个十足的施害者。 在事件中梳理关系脉络，引导个案转念，承认自己施害者的部分，面对自己内心的阴暗面，承担属于自己的责任，接受事实，并停止任何评判及改变事实和他人的想法，与关系中的主体人或者是与自己和解，是创伤疗愈中最重要的环节，也是镜像归因疗法技术的学习中相对比较难掌握的部分。 在生活中每一刻带着一份觉知，如果你觉察到了对方的无意识行为，就去尝试正面解码，用爱接纳这个事实，不做任何的反应和评价，全然地安在当下。这样，在任何关系中，你都会感受到爱与被爱。 学习一门新的技能，要有充分的心理准备和坚定的信心，因为真正进入一段新的学习生涯，就意味着你在加速投入了一场更大的失败中。 学习镜像归因疗法这项新技能，信心不是来自于头脑的明白，也不是来自于对成功的期盼和假设，而是来自于有勇气把自己放进任何一种情境中，去碰撞自己！ 包括每一场个案，效果平平的反应或者完全搞砸的体验，从而对自己建立起真正的了解与联系，完成身心、场景、技能、心性、正确、失败的合一，而不必仅仅是因为要证明自己或者安慰自己，依附于结果的完美。 真正有自信的人，能够勇敢面对自己失败的挫折，相比掌声和鲜花，他更感兴趣的是失败背后天高海阔的探索空间和成长机会！ |
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