一、健身过度的标志我们不论做任何事都讲究一个度，凡事只要越过了这个度，对我们都会有所影响，健身对于我们是有好处，但也是在适度的条件下才可以，如果过度健身，对我们的坏处甚至更多。 1、注意力不集中，总是考虑健身的事情 很有可能是经果一段时间的训练使这些人看到了一定程度的变化，认为每天按部就班就可以练的很好，慢慢的在脑海中一直回忆，甚至会有肢体模仿，无法进入正常的工作和生活。这就是非常明显的健身上瘾了，这在初学者中也占有一定的比例。 2、所有时间都在健身 这些人为了健身，甚至牺牲了工作、社交、休息的时间，利用各种时间去健身房，甚至吃饭的时候也为了增肌而拒绝吃很多食物，不愿与别人去餐厅吃饭，不愿意社交浪费时间，当到达这个程度已经是一种病态的程度了。 二、怎样做到让自己的健身更加适度合理1、制定适合自己的训练计划 因为适合自己的锻炼计划，是能够给足身体锻炼和恢复的时间的，当某一环节出现问题的时候，应当及时的想到，避免形成身体损伤。良好的健身效果，来源于合理的健身计划和严格的执行能力，我们在健身之前一定要制定属于自己的健身计划，不能想起来什么练什么，那样只能是让我们的效果很差，如果你还没有健身计划，那你的首要任务就是解决这个问题。 2、选择适合自己的运动负荷 刚刚开始运用训练重量和训练强度，要一点一点地增加，不能看别人用大重量就进行模仿，这很容易受伤。 所以从增加一点点练习的时间，然后尽可能地完成每次锻炼，比如第一次锻炼30分钟，每次锻炼增加5分钟，持续1小时。不要妄想用一天的时间就追赶上别人一个月的练习，那是不可能的，只会对你的身体带来更大的负担。 3、增加自己的休息时间 很多新手刚刚办了卡，认为不练不久亏了吗，再加上想让自己身材立马变得强壮，于是恨不得一整天都泡在健身房里。每天都是如此，疯狂的就像一个无情的撸铁机器。通常练一次休息好几天歇不过来。而真正懂得健身的大佬，并不会每天都训练那么久，而是给自己充足的休息时间，按照健身计划来，不要认为偷偷加练就是一定是好的。 结语：健身对我们的身体确实有很大的帮助，但是我们不能为了健身而健身，从而忽略了生活和工作，很容易让自己受伤，并且也不会有太好的效果，那时候健身就不是改善自己的生活了。 |
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