【图文】日常运动锻炼的好处真的好多！不信你看看这些研究！

老牛操盘 2019-06-08

想要有效预防老年痴呆？多锻炼 少吃维生素片！

Science：新研究证实体育锻炼如何改善阿尔兹海默病症状

Exp Physiol：锻炼身体能够提升肠道微生物多样性

Mayo Clinic Proceedings：肌肉锻炼能够降低患糖尿病的风险

诸如跑步和游泳等耐力锻炼或具有显著的抗衰老效应

Diabe Med：锻炼或能有效减缓新诊断的1型糖尿病的疾病进展

近日，一项刊登在国际杂志Diabetic Medicine上的研究报告中，来自伯明翰大学的科学家们通过研究表示，在诊断为1型糖尿病的最初几个月里，锻炼或能帮助有效减缓疾病的进展状况。研究者表示，相比不锻炼的个体而言，在被诊断为1型糖尿病后保持积极锻炼的个体能够有效延长其疾病的缓解期，相比前者而言能延长5倍的疾病缓解期。

研究人员发现，在被诊断为1型糖尿病的前几个月里进行锻炼或能长期改善机体的血糖水平，减少低血糖的发作风险以及出现长期并发症的风险，比如视网膜病变和神经病变等。这项研究中，研究人员首次分析了体育锻炼对1型糖尿病患者“糖尿病蜜月期”的影响；有研究者认为，大约60%被诊断为1型糖尿病的患者会经历糖尿病蜜月期，这也就意味着，其机体胰腺中的某些β细胞能够持续发挥作用，而且机体会持续对胰岛素保持敏感性。

J Physiol：高强度间歇运动或是治疗结直肠癌的灵丹妙药

J App Phy：锻炼身体促进老年人大脑健康

新的研究表明，老年人的性生活和大脑健康之间的关系因性别而异，该研究刊登在国际杂志Journal of applied Physiology上。心肺健康是衡量运动过程中氧气输送到肌肉的程度和程度的指标。健康水平也与大脑神经丰富的灰质组织的变化有关。之前的研究还发现，心肺功能与大脑在休息期间的功能有关。休息期间大脑中的神经连接随年龄而变化。这些变化会对认知功能产生负面影响。然而，老年人健身与大脑功能之间关系中性别差异的神经基础尚未得到直接揭示。

对此，约克大学和加拿大麦吉尔大学的研究人员进行了相关研究，参与研究的志愿者平均年龄为67岁。志愿者自我报告了他们典型的日常体力活动水平。研究小组记录了参与者的身高，体重，年龄，性别和静息心率，以确定他们的心肺健康状况。他们还进行了大脑成像测试，以记录特定脑网络（局部效率）和所有网络（全球效率）中的神经功能。

Am J Epi：适度体育锻炼能够降低健康风险

doi：10.1093/aje/kwy271

一项针对约8，000名中老年人的新研究发现，将任何强度或持续时间的体力活动围坐在半小时左右可以将早逝的风险降低35％。研究结果强调了运动对身体健康的重要性。该研究在线发表在American Journal of Epidemiology上。

研究者表示，我们的研究结果强调了任何强度的身体活动都能带来健康益处。在之前的一篇论文中，研究者发现，成年人长时间坐着（一小时或更长时间没有中断）比其它他人有更大的早死风险。他们还发现，久坐时间不到30分钟的人死亡风险最低，这表明每半小时进行一次运动可以降低死亡风险。

BBR：锻炼或能帮助有效战胜可卡因成瘾性

doi：10.1016/j.bbr.2018.07.009

近日，一项刊登在国际杂志Behavioural Brain Research上的研究报告中，来自布法罗大学的科学家们通过研究发现，锻炼或能帮助有效抑制机体可卡因成瘾性的复发。

研究者Panayotis Thanos表示，可卡因成瘾性通常表现为个体不断经历恢复和复发的往复循环，同时伴随有压力和消极情绪，其常常是由个体戒断所引起，也是可卡因成瘾性复发的主要原因。利用动物模型进行研究，研究人员发现，有规律的有氧锻炼或能降低个体压力所诱导的可卡因寻求行为（stress-induced cocaine-seeking behavior），比如每周5次，每次在跑步机上锻炼一小时。此外，锻炼还能改变个体与压力相关的行为和生理学反应。