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饱不洗头,饿不洗澡。冷水洗脸,美容保健。
汗水没落,冷水莫浇。温水刷牙,防敏固齿。
吃米带糠,吃菜带帮。男不离韭,女不离藕。
青红萝卜,生克熟补。食不过饱,饱不急卧。
养生在动,养心在静。心不清净,思虑妄生。
心神安宁,病从何生。闭目养神,静心益智。
药补食补,莫忘心补。以财为草,以身为宝。
烟熏火燎,不吃为好。油炸腌泡,少吃为妙。
臭鱼烂虾,索命冤家。食服常温,一体皆春。
冷勿冰齿,热勿灼唇。物熟始食,水沸始饮。
多食果菜,少食肉类。饮食有节,起居有时。
头部宜冷,足部宜热。知足常乐,无求常安。
养生在勤,养心在静。人到老年,必须锻练,
散步慢跑,练拳舞剑;莫怕严寒,清扫庭院,
绘画添趣,心胸广宽;闻鸡起舞,床不可贪,
种花养鸟,习书览篇;奕棋唱戏,房事莫贪,
私事勿念,便宜勿占;活动身体,贵在经常,
心情舒畅,长寿健康;遇事勿怒,劳勿过偏,
茶水勿浓,学习勿念;饮食勿暴,少吃晚餐,
吃饭勿语,切勿吸烟;低盐低糖,勿食太咸,
少吃脂肪,饭莫过量;每日三餐,调剂适当,
蔬菜水果,多吃无防;按时入睡,定时起床,
起身要慢,勿急勿慌;饮酒勿过,名利勿钻,
闲气勿生,胸怀要宽。祝福朋友,快乐康健。
来自: 小桥流水阆中客 > 《养生》
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