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大暑是一年中最炎热的时候，就好比一天里的下午二点，《月令七十二候集解》中说：“大暑，六月中。暑，热也，就热之中分为大小，月初为小，月中为大，今则热气犹大也。”大暑的热与小暑相比，更显得蒸郁。此时热气翻滚，上蒸下煮，可谓热到了极点。  面对高温天气，人们经常会吹空调，吃冷饮来缓解燥热的感觉，这些习惯往往会导致人体内的湿气过重，进而导致身体健康受到一定的影响。虽然说三伏天的气温里比较高，但却是一个非常适合养生的季节。大暑宜出出汗，泄出旧病和寒邪。要想改变湿气过重的情况，那么不妨在三伏天以热驱寒，来补充体内的气血。 三伏天 “以热驱寒” 想要在三伏天以热驱寒的话，最好的方法就是晒背。 中医认为后背属阳，胸腹属阴。督脉和足太阳膀胱经主要经过背部。晒背，让太阳的阳气和背部的经脉相接，为我们提供强大而充足的能量，将湿性阴邪祛除。 《黄帝内经》说，夏季要“无厌于日”，三伏天晒背，让太阳的阳气和我们背部的督脉相接，相当于利用了自然的阳气，为我们提供强大而充足的能量。  体内湿气比较重的人会经常感到自己的背部酸酸的，这是因为人体中寒气最重的地方就是后背了。所以，可以在三伏天里面晒晒自己的后背。人在晒背的时候，会流出大量的汗液，湿气也会随着这些汗液被排出去，人自然也就轻松很多。 晒背的好处还有哪些 01 可以补钙 晒太阳可以补钙的事情想必大家都是知道的。随着年纪的增长，人们体内的钙质会流失得越来越快，因此需要注意补钙。除了多吃一些含钙量高的食物外，三伏天晒背也是一个非常好的补钙方式。因为三伏天的阳光是非常热烈的，这时候来晒太阳效果会更好。 02 可以补充阳气  现代人的生活方式非常不健康，经常熬夜，还喜欢抽烟喝酒，这些都会加速阳气的流失，影响身体的健康。如果经常感觉到自己的背部出现冷意的话，就说明自己缺少阳气了。在三伏天晒背不仅可以促进身体的循环，让背部的经络疏通开来，补足阳气的同时，也能提高自身的抵抗力。 03 可以滋养身体 因为背部的穴位非常多，和身体内部的五脏六腑都是有联系的。晒背可以打通经络，刺激到身体的穴位，这样气血的运行就更加顺畅了，血液循环变得更加畅通，人体也能得到一定的滋养，气血也就得到一定的补充。 晒背的注意事项 晒背的好处虽然很多，但也有不少注意事项。 01 做好防晒工作 晒的时候要在室外，而不是隔着玻璃和窗子，晒的时候需要穿衣服，一件浅色薄衫即可，背部一定要涂好防晒霜。期间还可以喝点莲子芯和菊花泡的水，用来去心火、肝火。 02 合适晒背的时间与时长 最好选择在早上10点之前，或者是在下午3点之后，这两个时间段内，紫外线没有那么强烈，阳光对皮肤的刺激会比较小，因此不容易晒伤。前几次的晒背不必太长， 20-30分钟左右即可。在了解自己身体的耐受性之后循序增加时间。一切以安全耐受为首。 03 注意保护头部  不可以直接暴晒头部，晒久了会头晕、胸闷。建议打伞或者用屋檐、帽子遮挡。 04 晒完不进空调房 晒完背，汗流浃背的，如果立刻就进入空调房，大多会感觉胸闷、恶心，这是暑热闭阻而无出路导致的，可立马刮痧泄热。所以，晒完后最好在荫凉处避强风冷水，一定要等汗停了，准备一件外套，再进入空调房。 当前伏天，正是一年里最宝贵的“出汗季”与“冬病夏治季”，脾虚体寒的人千万不要错过了，主动出汗或中药调养的项目要赶紧安排起来。 |
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