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减肥，饮食的讲究是非常重要的。 早餐是一日之中很重要的一餐，如何搭配饮食，对于减肥来说，也是非常重要的。 下面给大家介绍简单实用的减脂健康早餐。 非常的适合上班族和学生党，学起来也非常的简单哦，赶快行动起来吧。 1、吃粗粮作为主食。 比如玉米、红薯等。 玉米和红薯这类主食，可以在前一天晚上就煮好。 如果有冰箱的话，可以一次多煮几根，这样可以存放在冰箱两三天。 每天早上再简单热一热就可以吃了。 是不是非常简单呢？非常的节省时间。 2、做全麦蒸饺吃。 作法：用全麦粉做皮，内陷可以用自己喜欢的蔬菜加含热量低的肉类。 蔬菜可以选择：野菜、白菜、韭菜、萝卜以及西红柿等等，选择自己喜欢吃的一种。 肉类可以选择：猪瘦肉、鸡胸肉、虾等等，可以根据自己喜欢的口味进行搭配。 3、煮玉米加蛋花胡萝卜丝粥。 做法：玉米提前煮好，早上用微波炉简单热一热。 炒胡萝卜丝，然后放到粥里。 煮粥熟后，甩蛋花，最后用盐调味。 这个搭配的早餐，热量低，而且吃后能够保持口气清新。 4、豆浆餐。 做法：可以买个豆浆机，在前一天晚上提前把豆浸泡好。 到了第二天早上，直接把豆浆放到豆浆机中，只需15分钟左右就可以做好了。 豆类可以选择黄豆，也可以再加入黑豆、红豆等豆类。 豆浆经常喝，营养还能美颜。 豆浆营养丰富，对于女人来说，经常喝豆浆，还能预防妇科疾病。 5、果蔬餐。 做法：用不粘锅煎一个鸡蛋，煎的时候无需放食用油。 取两片全麦片面包，用生菜和脱脂沙拉酱，用时令水果调配果汁，还可以按个人口味加后腿等。 果汁可以选择：鲜橙胡萝卜汁、甜瓜苹果汁、纯猕猴桃汁、纯黄瓜汁等等。 果蔬餐，能促进新陈代谢，也有助于排出体内毒素。 这些都是简单实用的减脂早餐哦，你学会了吗
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