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体虚可以说是很常见的一种症状，多数的人在生活中都会遇到这个问题，得了体虚之后身体会有多种不适的症状，这个时候应该怎么办呢?能够引起人们体虚的原因有很多，大家要注意一下，吃什么能够改善体虚的症状呢?下面会有详细的介绍。 体虚怎么办 第一、食疗 有体虚的朋友这个时候可以通过食疗来进行调节，这类人群在生活中应该多注意对自己的脾胃进行调理，在吃食方面尽量选择食物来吃，像山药或者是红枣等等都很不错，这个时候还应该要注意自己的生活和作息必须要规律，不要有太操劳的情况出现。  第二、控制好喝水的量 生活中喝水太少对身体有危害，但是，这并不表示喝水太多是好事情，如果本身就有体寒的情况，这个时候应该要控制好喝水的量，如果喝水太多会很有可能会导致身体里面的热量因此被吸走，也会导致体寒问题随之出现，还有下半身也会因为喝水导致肥胖。 第三、少吃阴性的食物 如果说我们身体本来就比较虚弱，而且，还有体寒问题存在，那么这个时候应该要尽量减少吃阴性食物的量，此时像是牛奶、蔬菜或者是豆腐之类的食物要少吃，不然很有可能会让身体因此变得更体寒，如果要吃也必须要加热处理以后再吃。 第四、泡脚 泡脚的保健效果值得肯定，如果是体寒的人群，那么，适当泡脚可以帮助寒气排出，如果是体虚人群，那么，这种泡脚方法可以让自己觉得更舒服一些，也能改善体质，要是加点姜片或者是米酒在里面效果会更突出。  体虚的原因 1、心脏问题。有一些朋友突然出现，在运动后忙碌一段时间后，就会觉得前所未有的疲惫，全身都非常的乏力，感觉身体仿佛被掏空，那么很有可能是心脏出现了状况，应该要及时到医院检查。当人们针对心脏疾病治疗一段时间后，体虚乏力的症状也会明显的缓解，疲惫感也会好很多。 2、贫血问题。当前有很多人在生活中都遇到了不同程度的贫血情况，贫血会导致人体的血液循环出现障碍，氧气的供应会出现不足的情况，就会让人觉得非常的疲惫，因此就会觉得体虚乏力。有的女性在生理期或者生完孩子之后，往往就更容易出现贫血的症状，体虚乏力的情况也就会更加的明显。 3、泌尿系统感染。女性朋友可能会出现泌尿系统感染的情况，该疾病会影响到全身的工作状态，也就有可能会产生体虚乏力的症状。细菌引起泌尿感染的情况会比较多见，可以通过使用抗菌药物来进行应对，7天左右就能够有明显的好转。 4、睡眠质量不好。当前很多人承受的压力比较大，可能会出现睡不好的情况，大脑里面会不停的回放当天的一些工作中的问题，或者学习中的问题，就会影响到正常的睡眠质量，因此第2天就会觉得体虚乏力，疲惫感也会非常的强烈。5、甲状腺问题。有的人出现了甲状腺功能紊乱的情况，也会让人出现体虚乏力的症状，如果可以补充相对应的激素，甲状腺功能的问题就能够得到明显的改善，所以这方面的症状也会慢慢的消失。 6、饮料喝太多。有许多人非常喜欢喝咖啡，还非常喜欢喝又苦又浓的咖啡，甚至有可能还比较喜欢吃巧克力和茶水。这些食物会导致人们在短暂的时间内有比较好的精神状态，长期下去就很容易产生疲惫感和困倦感，就会引起体虚乏力的症状出现。  体虚吃什么 1、鸡肉 性温，味甘，有温中、益气、补精、养血的功效。无论气虚、血虚、肾虚，皆宜食之。民间对气虚之人，有用黄芪煨老母鸡的习惯，更能增加补气作用。 2、糯米 糯米便可以补气暖胃。脾胃得利，则中自温，大便亦坚实;温能养气，气顺则身自多热，脾肺虚寒者宜之，糯米酒糯米粥都很好。 3、红枣 性温益气有味甘，为常食之物，它有益气补血的功效，历代医家常用之于气虚病人。气虚者宜用大枣煨烂服食为佳。 4、山药 为补气食物，凡气虚体质或久病气虚者，宜常食之，最为有益。山药可以补肺气，补肾气，故凡肺虚气或肾气虚或脾气虚的方药中，都常用到它。 5、墨鱼 墨鱼具有补肝肾、补气、补血的作用，女人气虚吃什么好，墨鱼就是一个很好的选择，产后女性也可以多吃。  6、泥鳅 泥鳅对于那些气虚、腹泻的患者治疗效果好，特别是中气不足的人群。 7、猪肚 猪肚能够治疗由于气虚引起的身体虚弱并且还能够治疗消化方面的疾病，例如消化性溃疡等等。 8、韭菜 韭菜入肝经、胃经和肾经，吃熟韭菜能起到补肝肾、暖腰膝、兴阳道的作用，生韭菜辛而行血，熟则甘而补中，能益肝散瘀，也就是韭菜有补气壮阳的作用。 结语：上文已经为大家介绍了体虚怎么办，我们现在应该知道怎么做可以改善体虚的症状了，在平时大家应该要及时的预防这种情况的出现，生活中注意护理好自己的身体，多吃一点有营养的食物，一旦出现了体虚的情况，要尽早的治疗。 |
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