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小米 小米的营养价值很高，具有很好的祛湿排毒，健脾胃的功效，而且老人和儿童都能吃。如果体内湿气重，平时不妨喝点小米粥，健脾祛湿，或助你远离湿气。
马齿苋是农村比较常见的一种食物，营养丰富，而且食疗作用比较好。中医认为，马齿苋可以起到清热解毒祛湿、凉血消肿的作用。因此，湿气重的人平时适当的吃一些马齿苋，可以帮助排出体内的湿气。马齿苋
白扁豆 白扁豆是一种药食同源的营养价值比较高的食材，还有化湿健脾利水，消暑益气的功效。尤其是对于体内湿气重的人来说，每天坚持吃点白扁豆，有助于身体祛湿，还可以健脾养胃，湿气重的人不妨多吃。
猪肚是比较常见的一种动物内脏食物，营养价值很高，具有养肠胃、增强肠胃消化力，改善食欲不振，调理脾胃等功效。湿气重的人，平时可以适量的食用猪肚，能够帮助我们增强脾胃，健脾祛湿，或远离湿气。猪肚
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