立秋悄然至，健脾利湿时。

一、节气特点

      

立秋，是农历二十四节气中的第十三个节气，也是进入秋天的第一个节气。它一般在每年的8月7~9日。“立”是“开始”的意思，“秋”字由禾与火字组成，代表着禾谷成熟。秋季是天气由热转凉，再由凉转寒的过渡性季节。但“立秋”节气到了，并不代表秋天凉爽的气候就已经来了。划分季节要根据“候平均温度”，也就是说当地连续5日的平均温度在22℃以下，才算真正秋天气候的到来。中国地域辽阔，虽然到了立秋节气，但此时大部分地区仍然没有进入秋天的气候。尤其是中国南方，天气更酷热。

二、节气三候

一候凉风至：刮风时人们会感觉到凉爽，此时的风已不同于暑天中的热风。

二候白露生：由于白天日照强烈，夜晚凉风形成一定的昼夜差，空气中的水蒸气在早晨凝结成了一颗颗晶莹的露珠。

三候寒蝉鸣：秋天感阴而鸣的寒蝉也开始鸣叫，寓意炎热的夏季即将过去。

三、穴位养生

立秋时节，往往余暑未消，既有秋老虎发威又频繁降雨，导致湿气过重。湿为阴邪，好伤人的阳气，是导致人体生病的六邪之一。在我国传统的五行养生理论中，一年被划分为春、夏、长夏、秋、冬五季，立秋节气还处于长夏季节。“长夏”季节对应于五行当中的“土”和五脏中的“脾”。

    此时人们经常感觉浑身乏力，头脑困重，关节沉重，腹胀腹泻，这是湿气困脾的表现。由于脾主运化，食欲也会随之下降。因此在节气养生的时候可选取脾经、胃经上的穴位。

阴陵泉

定位：位于脾经上，在小腿内侧，胫骨内侧髁下缘与胫骨内侧缘之间的凹陷中。

操作：用拇指揉按穴位5-10分钟左右，以局部有酸胀感为度，每日2-3次。

功效：健脾利湿。

丰隆

定位：位于胃经上，在小腿外侧，外踝尖上8寸，胫骨前肌外缘。

操作：用拇指揉按穴位5-10分钟左右，以局部有酸胀感为度，每日2-3次。

功效：健脾益气、祛湿化痰。

四、节气饮食

1.多吃健脾胃的食物，以平补为主

    初秋时节，白天气温仍然较高，空气潮湿闷热。有句话说“入夏无病三分虚”，意思是夏季高温会让人烦躁不安、食欲减退、睡眠不佳、活动减少等，这种现象在长夏潮湿闷热的天气尤为明显。

    所以在这个时候我们在饮食上就应该注意调理脾胃，多吃一些清热、利湿、健脾的食品，使体内积存的湿热排出来，有利于脾胃功能的恢复。比如，山药、扁豆、大枣、山楂等都有很好的健脾胃作用。

2.可多吃酸味食物    

    辛辣的食物会消耗人体的大量体液，而酸味的食物可以刺激消化液的分泌、促进胃肠道蠕动。从中医的角度讲，秋季养生宜收敛。而酸味食物具有收敛、生津等作用，可以收敛肺气，益胃生津。例如葡萄、苹果、柚子、石榴等都是适宜秋天吃的酸性水果。