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G.E.M.邓紫棋的全球巡回演唱会《Queen Of Hearts》前段时间火爆一时，几乎场场爆满，座无虚席。美妙的歌声和坚持，除了带给我们内心无比的感动外，还赢得了无数歌迷和观众的喜欢和尊重。就在前天，G.E.M.邓紫棋发微博感谢了自己的整个团队，感谢他们一直以来的陪伴。 短短一句话，几乎也道尽了这两年来的心酸，也许是太过留恋这个舞台，也许是这个舞台见证了她的成长，邓紫棋在演唱会上海一度情绪失控留下了眼泪。 邓紫棋一直被大家称之为“皮裤女王”，回顾下以前邓紫棋的造型，堪称辣眼睛。各种款式、各种色彩的皮裤比比皆是，再加上身材的确不算好，更显得油光满面、大腿奇粗。 这样的身材，和这样的造型导致的结果就是，娱乐版对于邓紫棋的评价并不友好，被称为：身材特差还特别爱露的女星。 当时邓紫棋在所有的街拍中的样子，也并不算好。 就在这样的条件下，随着邓紫棋演艺事业一起转变的还有她的身材和衣品，后来连续公布了多组照片，瞬间就引爆了吃瓜群众的眼球：邓紫棋变得好美好高级！ 先是在微博上晒出自己游轮上晒太阳的比基尼照片，照片中的大粗腿、手臂赘肉统统不见了，腿很细、背很薄。若隐若现的马甲线为她加分不少！ 随着体重的下降，邓紫棋的衣品也在大幅度提高，比如下面这组照片，在内蒙古大草原上，邓紫棋纵情唱歌，身穿白色纱裙，仙气儿十足，显得神秘而美丽。
风格上也能随意切换，比如下面这组照片，身穿格子裙，金发大波浪，有一股浓浓的美剧风，忧伤颓废的形象是一种能够溢出屏幕的高级感！
从臃肿油腻的“皮裤女王”到现在“可仙儿可酷可妖娆”的美girl，邓紫棋的付出也历历在目。
为了瘦下来，邓紫棋一直坚持锻炼，日常的练舞为她后来身材好提供了条件。
除了日常的练舞，公司还为她找来了专业的健身教练，来指导邓紫棋进行身材的管理。
跑步的习惯也一直都在坚持，就在2014年《我是歌手》比赛期间，邓紫棋已经能够轻松跑上45分钟了。
再翻翻邓紫棋的微博，游泳、滑雪、潜水、乒乓球等等，几乎每种运动都能来上几下子，毫不生疏。
因为单纯依靠运动来减肥，邓紫棋还一度身材反弹，就在纽约时装周的时候，短裤露出的小腿让人不敢直视。
再加上，当时邓紫棋开始进行衣品上的转换，还出现了更多辣眼睛的雷人造型。
这样的变化，再次被媒体抓住不放，被称为：时尚绝缘体。
受到打击的邓紫棋，再次开始整天泡在练舞房中挥汗成雨，每次巡演前的一周，也都会坚持两小时练舞、一小时健身、两小时的游泳。
除了坚持运动，邓紫棋还开始进行身体的柔韧性的训练，倒立、一字马，做起来也游刃有余。
因为之前单纯依靠运动减肥导致身材反弹，后来的邓紫棋在运动的时候，还特别注重饮食。
俗话说：七分吃，三分练。每餐吃的是什么，长在身上的就是什么，这个道理在邓紫棋的冰箱里一目了然。
绿色健康是主题，但也并非每天只吃蔬菜水果，邓紫棋还会选择一些鸡胸肉和三文鱼来补充蛋白质。
为了控制摄入量，邓紫棋还随身携带食物称来限制每份食物的分量，严格控制热量，并且均衡碳水、蛋白质和脂肪的比例。
为了控制摄入量，坚持自己的“地狱饮食法则”——少油，免盐，免糖，免味精。 比如会吃一些没有任何调味料的晚餐。
吃火锅也只蘸葱花和蒜末这样的天然调料。
自己做饭更是家常便饭，比如给自己做一些高蛋白低脂肪的营养餐，总之怎么健康怎么吃。
除了营养餐，邓紫棋还有自己的“独家秘笈”，那就是蔬菜汁和养生糊糊，看上去就没有什么食欲的东西，邓紫棋却能每天坚持吃。
如果实在馋了，就在西瓜上撒点坚果和燕麦戏称为披萨。西瓜的热量其实并不高，坚果和燕麦又有很强的饱腹感，可见为了减肥邓紫棋真的下足了功夫。
为了避免晚上继续吃东西，邓紫棋还会每天早早刷牙来阻断自己的后路。
也正是这样的自律，坚持运动，控制饮食，才能让她一步步走向更美好的自己，给自己带来更性感的身材。
后来邓紫棋也慢慢找到了自己适合的服装风格，焕然一新自然轻而易举，从路人甲到百变女神，轻妞总结了邓紫棋所有的减肥方法，希望能够帮助到你。 1、坚持运动。练舞、健身、跑步是邓紫棋日常的运动计划，在此之外还经常会游泳、滑雪、潜水、乒乓球，高强度的运动计划，为她消耗热量提供了速度。 2、柔韧性训练。让自己的身材比例越来越好，让自己的气质也更加突出。 3、控制饮食。七分吃，三分练，每天控制热量的摄入，注意营养的均衡，碳水、蛋白质、脂肪一样都不少。 4、蔬菜汁和养生糊糊补充膳食纤维和维生素。虽然蔬菜汁的营养效果比不上新鲜蔬菜，但是胜在方便，也是一项不错的选择。 5、用健康零食取代不健康的零食。想要减肥就要把自己变成零食绝缘体，如果不能很好的戒除零食，可以选择一些健康的食材来取代零食，比如坚果、酸奶、水果、全麦面包等。 6、提前刷牙避免晚上多吃。在想要吃东西的时候刷牙，能够明显降低食欲。在睡前刷牙，能够避免晚上增加摄入。 别犹豫了，邓紫棋的减肥效果是有目共睹的，方法轻妞也为大家整理了，赶紧行动起来吧！ 关注“轻妞”5天体验减肥，可瘦3-5斤；回复“福利”，获取28天一定会瘦的定制饮食+运动瘦身方案！回复：瘦脸丨瘦肚子丨瘦大腿，获取局部运动减脂塑型方案！ 如果你有什么问题，都可以在后台提问，我们的营养师会及时为你解答，希望你在减肥的路上，一帆风顺！ |
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