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猝不及防突然就胖了，一点都不可怕，可怕的是，不知不觉中，莫名其妙就胖了！ 因为你发现自己突然就胖了，因为来的突然，所以很快就会减下去，这不过生活中暴饮暴食的一段小插曲。 可怕的是，明明没觉得自己胖，结果遇到长时间不见的老友，老友问你：几年不减，你怎么就胖了？ 再想想，自己当年也“狂吃不胖星人”可是莫名其妙就不知道那天起，开始一点点胖了起来，好无辜的感觉~ 其实，胖也是有征兆的，只是你没有去注意罢了，如果能提前发现这些征兆，及时做好预防，胖？不存在的！ 1、慢慢在变懒 开始的时候，只会以为自己拖延症了，把当天要做的事情推到了第二天，第二天推到第三天，这样日复一日，发现最终自己也没去做！ 再到后来，好像是看开了，明明知道，自己只要稍微用点心去做就能取得很好的成绩，明明嘴上说的头头是道，但是最后莫名其妙就不了了之了。 到后来，甚至懒得喝水，懒得上厕所，周末甚至懒得起床，这样的情况下，代谢持续降低，你不胖谁胖？ 2、食量大增 或许是因为工作压力大，或者是因为心情不太好，反正不知道卫生，从自己不知道的一天开始，自己就越来越能吃了，吃的还都是比较重口味的。 除了吃的多，还经常零食不停，随手就能在身边翻出零食，不管是看电视，耍手机，甚至是在工作的时候，也总想吃点什么！ 零食都是高热量食物啊，这样吃，不胖才怪！ 3、长期没有运动 现在回想一下，你上一次去运动是什么时候？如果你还需要想一下才能回答出来，那就足以说明你已经很久没有运动了！ 减肥就是消耗大于摄入，运动是消耗的重要途径之一，在一定的摄入情况下，运动自然就会比不运动瘦的快，也更不容易胖！ 4、经常口渴却不喝水 喝水是减肥中，最简单也最有效的一个小细节，多喝水能够提供饱腹感，减少食欲，同时又能天宫新陈代谢，帮助身体消耗更多的热量。 如果身体长时间缺水，代谢缺少必备的条件，是很难消耗脂肪的，这样就只能慢慢的发胖了。 每天保证2000毫升左右的饮水量，尽量小口多频次的喝，千万不要等到已经明显觉得口渴的了再喝，这时候其实已经缺水了！ 5、感觉压力变大身体沉重 “压力胖”就是这么来的，当我们的身体和心理都在承受重大压力的时候，身体就会分泌一种叫做皮质醇的荷尔蒙，这种荷尔蒙会刺激食欲，让你很想吃高热量、高脂肪、高糖分的食物。 回想一下自己压力大的时候，是不是很想吃东西？因为吃了这些食物，血糖急剧升高，还会觉得昏昏沉沉，身体变得越来越沉重。 6、1个月以上不称体重 称体重是随时监控自己身体状态的一个好方法，如果发现自己胖了，就能及时做出反应，不管是控制饮食还是去运动，很轻易就能瘦下去，因为最多也不过就胖了两三斤！ 如果你长时间没有称体重，这时候你就缺少了身体的反馈，虽然看起来没有多严重，但是连自己的体重状况都不知道，你会有意识去减肥吗？ 千万不要等已经胖了，才想起来去称体重！如果你已经很久没有称体重了，建议你去称一下，看自己是不是已经胖了？ 7、去年的衣服穿不上了 有些人因为先天条件好，有着一张小瘦脸，所以经常注意不到自己胖了。其实穿衣服也是最好的发现自己是不是胖了的参考标准。如果你穿上了去年的衣服，发现扣子有点紧，以前裤腰带很松，现在居然需要吸气才能穿上。 这时候你已经在开始变胖了！应该开始减肥了！ 8、开始变得会便秘 偶尔便秘其实是很正常的，只要不是长期便秘问题都不大。如果你发现自己经常会便秘，一般来说都是饮食除了问题，要不是蔬菜水果或者粗粮吃的不够，要不就是饮水量不足。这两者都代表你正在长胖。 一般来说，减肥就是控制热量摄入和增加消耗，在这个基础上，其实还应该注意饮食结构的变化。能够帮助缓解便秘的食物，一般都是低热量，高热效应的食物，而导致便秘的食物普遍是高淀粉、高脂肪的食物。 如果发现自己开始经常便秘了，这时候就应该调整饮食结构了，多吃蔬菜水果，多喝水，加速肠道的蠕动，让新陈代谢从新好起来！ 轻妞在上面说的8种情况你有吗？如果有，你有什么计划去解决？ 关注公号，调理易瘦体质，提高基础代谢，体验七天瘦五斤。对于减肥，没有来不及，只有不开始！如果你觉得文章对你有用，就点个赞吧，爱你呦~ |
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