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减肥喊这么久，却迟迟没开始，体重—直都在原地踏步的你.是不是还没有发觉问题所在？ 其实，这是因为一些想法在作祟，今天咱们就把拖后腿的它们揪出来,解决这些,才能让你早日踏上减肥路。 1 永远从明天开始减吧 这是我吃的最后一个汉堡，从明天开始,我要合理规划饮食! “什么?明天公司请吃火锅?不吃很亏啊,那减肥就从后天开始吧。 一次次下决心却输在了没动力，那倒不如先学会给自己鼓鼓劲,比如找一张你瘦时的照片或身材好的模特照设为手机桌面，也可以印成海报挂出来，每次看到都会能提醒自己：别再懈怠下去。 2 健康的膳食难坚持 第一天，我今天只吃草+喝黑咖啡，坚决不去碰零食。 第二天,我想念麻辣烫、炸鸡、烧烤、蛋糕。 第三天，再也受不了了,我要去吃好吃的! 健康的减肥餐可不是指光吃草哦，它可达不到你每日所需的营养标准，一旦坚持不下去就会有暴饮暴食的风险，其实健康膳食中有很多美味食材可供选择,你可以每天变花样,为自己制造点新鲜感。 3 还是叫外卖比较方便 今天准备自己做健康减肥餐我得先去买菜，买回来要洗菜、切菜、烧菜. 不对,吃完还要刷锅洗碗?算了,我还是点个外卖吧！外卖不仅花费高，营养也难兼顾,若再加份宵夜，这样当然瘦不了。 自己下厨能掌握均衡的营养搭配避开外卖中的高油、高糖、高盐,而且做饭、洗碗都能消耗热量哦。 4 过于偏爱垃圾食品 是不是我主食吃太多了所以胖?听说过午不食减肥效果很好那今后的晚饭我就都戒了吧 一周后，我一天只吃两餐,没瘦反而胖了? 没错,你确实少吃了一餐,但你敢保证没有吃其它东西吗? 一边靠不吃正餐来减少热量的摄取,一边还放不下心爱的垃圾食品，别说你吃的都是低卡零食，那些一样会带给你过多的热量。 5 减肥太麻烦了，算了吧 减肥前上网查查要注意哪些事? 不能吃外食，不能聚餐，学会膳食搭配、还要多运动。算了，这不能、那不能的也太麻烦了。 减肥前，你对自己说我可以的,等到实际执行时才发现有些困难,于是你就开始嫌东嫌西、嫌麻烦。 那些顽固的坏习惯不急着一夜改变，可循序渐进地让它们脱离你的生活。 6 总抱怨忙、没时间 每天下班后吃饭、追剧聊个天、再刷朋友圈,不知不觉就到了睡觉时间，啊，我澡还没洗呢!运动什么的真挤不出时间啊。 你每天都想着要雕塑出好身材,却给自己找了各种理由不努力。 其实足不出户宅在家，也一样能运动，家中的墙壁、椅子、桌子、沙发这些随时都能成为你的健身器材。 7 那些速成减肥法貌似更轻松 听说酸奶减肥法很有效一天只喝3杯酸奶,我能坚持的!保鮮膜减肥法看起来不错，你看都出汗了,肯定会瘦啊。 网上很多稀奇古怪的减肥方式,往往都是没有任何医学根据的，还可能对健康造成严重的伤害，别还没瘦下来,却惹来一身病痛。 虽然减肥开始比坚持难，但当你觉得麻烦的事变成习惯，每天不这样做都会让你不自在。当然，别太急于求成而苛求自己，适度的放松可以为减重加分。 ★本文经由 好轻首席营养师 李薇 审核 关注“轻妞”，回复“福利”，获取28天一定会瘦的定制纯饮食瘦身方案！瘦身疑问可以后台提问，我们的值班营养师会在晚6：00点统一为你解答！ |
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