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来自: 倪大爷v > 《锻炼技巧》
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开胯为何痛不欲生?其实原因并不在胯上…
而肌肉的作用之一就是带动骨骼进行运动,但是有些时候,肌肉到达了自己的能力边界,也就无法带动骨骼到达你想要到的位置…那么具体问题...
这个动作能缓解,久坐带来的身体危害,拉伸紧张的肌肉。
这个动作能缓解,久坐带来的身体危害,拉伸紧张的肌肉。同时在动作的过程中,也是可以很好的强化后侧链条的训练动作。你可以想象,整天...
简单养生动作,随时健康充电
简单养生动作,随时健康充电。这是专家为忙碌的大家“定制”的几个养生动作,随时随地给健康“充电”。6 摆动髋部 通调气血:摆动髋关节...
久坐真的比日常跑步更伤膝盖吗?| 30s 知识点
久坐真的比日常跑步更伤膝盖吗?这里的久坐呢,不仅仅是说坐了一两个小时,更强调的是不咋活动的一种状态,比如,上班长时间坐着、下了...
这个动作比跑步还毁膝盖三倍,也最损害身体,你却天天在做!
相反,如果久坐不运动,关节腔受到的刺激不够,关节液也无法释放,无法供养,起不了润滑剂的作用,而且关节周围的肌肉组织会日渐萎缩。...
白岩松:膝盖最大的敌人不是跑步,而是……
白岩松:膝盖最大的敌人不是跑步,而是……世界著名杂志《骨科与运动物理治疗杂志》撰文指出:“竞技跑步者的关节炎发生率为13.3%,久坐...
运动链思维告诉你久坐伤身细无声
人体运动系统由骨骼、软骨、关节、关节囊、韧带、肌肉、肌腱、筋膜和周围神经等组成,这些组成要素形成一个闭环的运动链。B.动力性肌肉...
年龄大了能开髋吗?
由于长期的久坐和不运动,带来的髋部活动性不足,围绕在其周围的肌肉和筋膜僵紧,从而限制了髋关节的活动。而身体最难打开的部位就是髋...
开胯为何痛不欲生?其实原因并不在胯上
为什么这里这么难呢,因为这里需要拉开的肌肉,实在是太多了,放一个髋部肌肉解剖图感受一下…然而,髋部难开我们应该怪肌肉么?很明显肌...
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