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三伏天，是一年之中最热的时候，是全年排寒湿最关键的时期。今年的三伏天时间是7月16日到8月25日，一共40天，现在已经来到了中伏末，距离三伏天结束还有不到20天，如果平时经常有腹泻、腰腿痛、湿疹、痛经、肌瘤、囊肿等问题的女性朋友，更要好好抓紧这最后的十几天，调理做得到位，可以有效驱散寒湿。 三伏天不仅是一年中天气最热的时候，还是人体阳气最为旺盛的时候，这个时候，我们身体的阳气会向上、往外走，正如俗话说：“暑下病无根”，这个时候万物都是向上、向外发散的，潜伏在体内的疾病也容易浮上来，躲在体内的寒邪、痰湿，也就是病根，最易被透发出来。想要做好祛湿排寒，首先要知道体内的湿邪和寒邪是从哪里来的，才能更好地驱散它。 湿邪—外湿和内湿 外湿指的是大自然空气中的湿气，如气候潮湿。人长期生活在这样的环境下，就要消耗更多的正气来进行防御。 内湿指的是脾脏运化水湿的能力下降，水湿内停体内形成的湿浊，内湿的根本原因是脾虚。 寒邪—外寒和内寒 外寒指的是空调、冷食、冷饮给身体直接带来的寒邪。 三伏天的内寒多是因为此时阳气浮越在体表，使得毛孔张开，人体中空，体内中虚，体内的阳气不足，造成人体内部寒的状态。 今年寒春和多雨的夏季，特别容易形成寒湿类的疾病。 怎么判断自己是否体内有寒湿？ · 看四肢：手脚冰冷、关节痛、脚踝浮肿 · 看脸色：脸色没有光泽、长斑、脸色发白、发暗甚至发黑 · 看肠胃：容易腹泻、腹痛、大便稀烂、不成型 · 看月经：痛经、经血有血块、囊肿、肌瘤 · 看小便：小便清长，次数增加 看舌头 舌象1：稍白腻的舌苔，不厚—湿寒初起  重点是看舌苔，开始出现变厚、白、腻腻的一层。 舌象2：淡胖舌、淡暗舌—阳虚、虚寒  淡胖舌  脾的阳气不足，不能温煦脾脏，脾就会出现虚寒的症状，从而运化水湿的功能受损。脾阳虚，气血化生不足，舌质就会显得淡。  淡暗舌  这个舌头不仅淡，而且很暗淡、不明亮，有种阴暗缺乏阳气的感觉，就像看见一间晒不到阳光的房子；阴暗往往伴随潮湿，阳气不足，身体推水湿运化的动力不够，因此经常会看到淡暗的舌胖而湿润或带有白厚腻苔。 舌象3：不同程度的白厚腻苔—寒湿   舌苔越白、越厚，寒湿邪越深入、越严重，越难清除。 要注意：小孩子出现舌苔白厚腻一般为有积滞的表现，而不诊断为有寒湿。 祛湿排寒，这样做 《菜根谭》中说道：“天地之气，暖则生，寒则杀”，气候温暖，万物就获得生机，气候寒冷，万物就丧失生机，人的身体也是同样的道理。体内有寒湿的女性，轻则手脚冰冷、脸色苍白、长斑、痛经，重则出现囊肿、肌瘤等一系列的妇科疾病，更为严重的会出现肿瘤问题。 三伏天祛湿排寒要遵循下面这几个原则： · 及时排寒湿 1、每天到户外适当晒晒太阳，加强运动；适当出汗，使毛孔打开，有助于祛除寒湿。可以在早晨和傍晚的时候快走15分钟，也可以做做瑜伽、八段锦等，驱寒湿之余还能减肥瘦身。 2、三伏天期间可以适当吃点参类（脾胃虚寒用高丽参、气阴不足用生晒参、鲜人参、西洋参，小孩可用太子参）、鸡肉、鸽肉、牛肉或是羊肉等，食疗方可以用生脉饮、人参鸡汤、豆豉汤等等。对于寒湿体质的人群来说，三伏天也是可以偶尔涮个火锅的时期。在韩国，头伏当天就有吃参鸡汤的习俗。 3、可以尝试艾灸、隔姜灸、针灸等；兼有瘀血的人可以到门诊进行放血疗法，配合健脾散寒的中药帮助驱散寒凝，防止瘀血的形成（如荆芥、紫苏、参苓白术散等）。 · 健运脾胃 最近连续下了几天的雨，空气湿度很高，寒湿体质的朋友会明显感觉到不适。祛寒湿之余不要忘了健脾，脾胃健运了才能更好地运化水湿。体内有寒湿的朋友可以用好陈皮这一道食材，陈皮性温，味苦、辛，归肺、脾经，能理气健脾，燥湿化痰。 玉颜姜紫茶 功效： 驱寒暖宫，理气解表。 做法： 材料：生姜1-3片，紫苏5克，绿茶或红茶3-5克，蜂蜜适量。开水闷泡。 用法： 一般女性日常保健一周1次。宫寒的女性兼有湿者最适用，如经常感到小腹冷痛，热敷痛减、口淡、喜热饮、消化不良、怕冷、手脚冰冷、月经延迟、月经色暗、有血块、痛经、舌淡苔白滑者一周可用1-2次。四季都适用。 忌用： ✘ 体热者慎用； ✘ 阴虚火旺者慎用。 更多注意事项，可以在《玉颜食疗调养方》电子课中查看。 生姜 紫苏等 = 玉颜姜紫茶 闫玉红·女性健康 饮食上以清淡为主，少吃辛辣、煎炸等燥热的食物，或冷饮、生冷寒凉的瓜果等。夏季也不建议女性朋友频繁喝凉茶，容易苦寒败胃，可以多喝清润的汤水帮助润燥降火。 · 保暖固表 日常生活作息要注意防寒保暖，特别是肩颈、脚踝部位的保暖。 1、开空调的时候，空调口不要对着人吹，必要时用挡风板挡住。 2、肩井、大椎等“大阳穴”是沟通身体内外阳气的门口，要注意保暖不受寒。可以带上外套、丝巾护住脖颈。 3、小腿是胃经、脾经经过之处，一旦受寒容易导致腹泻、腹痛、痛经、感冒等情况，应该加强保暖，特别是脚踝部位，在空调房里建议用毛毯盖住。睡前可以用玉颜暖宫沐足方泡脚。 “玉颜暖宫沐足方”是我在千年古方桂枝汤的基础上，根据女性特点化裁而成的，增加了能够温阳散寒、提升阳气的花椒，增强桂枝、干姜等排寒、暖宫的作用。最近我和我的团队推出了“玉颜暖宫沐足方”颗粒，很适合寒湿的女性使用。 |
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