立秋之后，肺要这样养……

     我国的流行病学调查表明，40岁以上人群慢性阻塞性肺疾病患病率为8.2%，患病率之高十分惊人。

     可以说，呼吸道保健，已经是一个关系到全民体质的问题。

俗语道：

“秋不养肺，冬病缠身”，

夏未尽，秋已至，

立秋之后虽然天气炎热，

但凉爽、干燥的秋天已经开始，

体内的新陈代谢也在悄悄发生变化，

结合中医“治未病”的理念，

从保健养生的角度看，

这是滋养肺脏的时机。

今天我们就来聊聊立秋后如何养肺：

一、查

养肺，不能随便养，首先要排除肺部器质性病变，也就是如果肺部已经出现了疾病，那么只“养”是不行的，更需要“治”。所以“养肺”的第一步就是做一个肺部检查，排查肺部疾病，可以进行以下检查：

肺功能检查

只要对肺功能仪用力吹气，在吹气过程中测量相关指标并进行分析，就可以得出肺功能的数据详情。操作简便、无损伤、无痛苦。

肺功能检查，是诊断慢阻肺的金标准。文章开头我们提到过，慢阻肺在40岁以上人群中发病率较高，而且慢阻肺一旦形成，不能完全治愈，但通过早发现、早治疗，可以减缓疾病的发展。

DR检查

是指数字化X射线摄影，拍摄的是平面图，可以理解为压扁了拍，具有成像快、数字化存储的特点，可检查肺炎、肺结节等病症。

CT检查

同样利用X射线，但进行的是分层扫描，可以理解为切开了拍，容易发现细小病变，可检查肺结节、肺癌等病症。低剂量螺旋CT是肺癌筛查的金标准，可以查出小至2mm的病变，而且辐射量更少。

2018年2月发布的《中国肺癌低剂量螺旋CT筛查指南》中表明，低剂量螺旋CT是肺癌筛查的金标准，这一点已成为专家共识。

二、补

中医中将肺脏称为“娇脏”，通过口鼻与外界进行直接的关联，雾霾、粉尘、吸烟等都会对它造成伤害，在没有形成肺部疾病的时候，要及时进行养护，这就像高楼大厦的基石，底子打好了，才能够抵抗外来的伤害，日常饮食中要注意：

多喝温水

进入秋季以后，气候慢慢变得干燥，要比其他季节多喝500ml左右的水，以确保体内津液充足之需，保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。

多吃白色食物

白色入肺，对滋养肺部有益，比如：银耳、百合、梨、山药等，只有吃的健康，身体才会更加强健。

三、健

这一步就是要对肺部进行锻炼，随着时间的推移，肺部的机能会慢慢变弱，再好的身体，不锻炼也是不行的，如何对肺进行“锻炼”？可以参考以下三种方式：

大笑

这是最简单的肺部保健方式，中医认为常笑宣肺，还可以锻炼人的肺活量。

呼吸操

两脚分开与肩同宽，双手叉腰呼吸4~8次。一手搭同肩，一手平伸旋转上身，左右交替各进行4~8次，旋转时吸气、恢复时呼气。

然后，双手叉腰，交替单腿抬高4~8次，抬起时吸气，恢复时呼气。展臂吸气、抱胸呼气轮替进行4~8次。最后，隆腹深吸气、弯腰缩腹呼气各4~8次。

有氧运动

每天上午的7-9点，是人体肺功能最强之时，是一天之中的最佳养肺时间，这时最好能进行一些慢跑、快走、太极等有氧运动，有利于强健肺部功能。

中医理念讲究“治未病”，

也就是在疾病发生前，做好预防，

从而降低疾病的发生概率。

这与体检的理念不谋而合，

早预防、早发现、早治疗。

虽然秋季不是呼吸道发病的高发期，

但是如果此时不注意呼吸道健康的保养，

到了冬季发病期，就比较难治了。

记住“查、补、健”养肺三字箴言，

养肺从现在开始吧。

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