昨天说了老年人过年期间饮食上应注意些什么，今天讲讲小朋友应该在饮食和饮料方面注意些什么。
大家过年聚会时总会说：大人喝点酒助兴，孩子们就喝点可乐雪碧吧。实际上这是埋下了不健康的种子，将会影响孩子以后的生活。
我们在聚会时首先不要给孩子碳酸饮料，那不喝碳酸饮料喝点什么？你可以选择酸奶、牛奶、鲜榨的果汁等。
我们先谈谈果汁饮料的选择：最好选择鲜榨果汁。还有一些不是鲜榨的，比如苹果汁、葡萄柚汁、芒果汁、西瓜汁、葡萄汁、蔓越莓汁、椰子汁、哈密瓜汁、木瓜汁；还有一种是合成分的，比如果蔬汁、果乳汁。
特别要说明的是：这些果汁饮料不能代替新鲜水果，果汁饮料中没有抗氧化维生素和膳食纤维。并且增加了糖、甜味剂、酸味料、香料等。
另外聚餐时还可以点一些乳饮料：含乳酸菌乳饮料、豆奶、椰子汁、杏仁露、核桃露、花生露。
但是也要提醒一下，乳饮料不是乳制品，乳制品是指牛奶、酸奶、奶酪，蛋白质含量至少应超过2.9%才能叫乳制品。而乳饮料在牛奶中加入水、白糖、香精和其他配料制成的，蛋白质的含量往往不到1%。所以乳饮料不等于乳制品。
在零食上要知道不让孩子吃什么，很简单，不吃含反式脂肪酸和添加剂的食物，薯片、甜食、膨化食品、饼干等加工食品。
哪些食物当零食呢？水果、坚果、酸奶，煮好的鸡蛋、土豆、萝卜片也行。
还有一点特别要注意：不给孩子挑嘴的机会。在桌子上应该摆一些他应该吃的，而不是他想吃的食物，这样孩子也就不会挑来挑去。过节期间可以摆放一些酸奶、坚果、水果等食物让孩子们分享。
接下来我们谈谈过节的时候应该如何避免上火
在过节的时候特别容易上火，比如出现大便干燥、口腔溃疡等问题。过节期间熬夜、饮食不规律等都会引起上火，我们该如何避免这些问题呢?
第一是别熬夜，比如打麻将，要以娱乐为主，别熬夜伤了身体。
其次在饮食上需要注意，少吃辛辣、甜食以及油炸食品，虽然我们需要补充蛋白质，但是也不能太多，要适量为宜。吃高蛋白食物时要对应较多蔬菜。
在饮料方面可以选择一些有去火功能的饮品，比如金银花、枸杞菊花茶、乌龙茶、苦丁茶、金银花、银耳莲子汤、梨水，等等。
蔬菜可以多搭配一些可以下火的蔬菜，比如瓜类和苦一些的蔬菜（如苦瓜、番茄、茄子、芹菜、生菜、芦笋、黄瓜、金瓜、丝瓜、佛手瓜等）。
在主食方面也有一些方法，可以选择藕、山药、白薯、南瓜来当主食。
