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在我们的人生中，有三分之一的时间在睡觉，睡眠就像我们的衣食住行一样，与我们密不可分。随着生活的快节奏、压力等，失眠也成了越来越多人的通病，但是现在只有一部分人，意识到自己失眠的严重性，很多人都没把失眠当成太重要的事情。 根据临床表现，失眠分为以下六类 1、入睡时间超过30分钟； 2、夜间觉醒次数超过2次或凌晨早醒； 3、多噩梦； 4、早醒、醒后无法再入睡； 5、总的睡眠时间少于6小时； 6、次晨感到头昏，精神不振，嗜睡，乏力等。 中医如何认识和治疗失眠？ 失眠在中医里称为''不寐''， 中医认为''不寐''的病因机理主要是与心、肝、脾、肾关系密切，是由多个脏腑功能失调而引起的疾病状态。 其中最典型的一种就是心肾不交，中医的水火学说中，心为阳，属火，居上焦；肾为阴，属水，居下焦，两脏之间有着密切的关系，必须相互交通。 所谓的心肾不交，就是心肾，不合作了。 肾水，不能上升到心，来滋补心阴，从而防止心火过于亢盛。而心火，由于亢盛，又会伤及肾阴，导致肾水匮乏。两者打破平衡，失去协调关系，就形成了''心肾不交''。 针对心肾不交引起的失眠，从中医的角度，一般会采用交通心肾的办法来改善，比如交泰丸。 适用于心肾不交、夜寐不宁等症，也就是晚上不易入睡或者睡后易醒，醒后难以入睡的症状。 关于交泰丸，现代所著的许多方书，多称本方源自《韩氏医通》，但韩氏在原书中，并无交泰丸之方名。 首先提及交泰丸这一方名的，当推金元时期的李东垣，方中虽包含有黄连、肉桂，但并非主药，亦非改善心肾不交之证。明确提出黄连、肉桂同用，治心肾不交，名交泰丸者，则是清代的王士雄。 他在《四科简要方》篇中说：''生川连五钱，肉桂心五分，研细，白蜜丸，空心淡盐汤下，治心肾不交，怔忡无寐，名交泰丸''。 使用味苦性寒的黄连，而且能入少阴心经，有非常好的清降心火的作用，可以使心火不再上炎；选取味辛性热的肉桂，能够归入少阴肾经，可以温暖肾中阴水，使得肾水不寒不浸润入下焦；两味中药寒热并用，能够使心火下降，肾水充实，如此达到水火既济药到病除的效果。 但需要注意的是：阴虚火旺失眠者，不宜单独用。 日常如何预防失眠？ 1、 睡前泡泡脚 晚上睡觉前使用40℃的温水来泡脚，同时使用左手来揉搓右脚心，右手搓左脚心，这样能够提高睡眠质量。 2、 饮食调理 失眠病人在睡觉前可以食用一些助眠的食物，例如牛奶等等，拒绝食用具有刺激性的食物或者是饮料，例如咖啡、茶等等。 3、多握握拳头 在手掌心有劳宫穴，在握拳屈指的时候，能够对劳宫穴带来良性刺激，对此穴位进行按摩，具有安心神以及清心火的功效，可以辅助治疗失眠以及神经衰弱等。 温馨提示：本平台分享的健康养生图文信息，特别是当涉及食疗、药品、配方、针灸技术等仅供大家参考学习，不作为医疗诊断治疗依据。如有需要，请在医师指导下使用，非专业人士请勿随意使用！谢谢！ |
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