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前几日一位初三的学生朋友问我，说是中考倒计时进入两位数，而自己却感觉一点也紧张不起来，问该怎样增加紧迫感。因为留言字数受限制，怕一时说不清楚，特意开一文，来说说我对这一现象的分析，希望能够对这位初三同学起到一定的参考作用，也希望他可以看到，并能在即将来临的中考中，取得理想的成绩。 我的本职工作是高中语文教学，同时处于个人兴趣爱好和服务于教学工作，考取了心理咨询师证书，近三年来多次参与中高考考前心理辅导工作。这项活动大多已很临近考试，而且多是以减轻学生压力缓解考前焦虑为主，如果严格按照教育部文件执行的话，心理健康课程，应该是贯穿于整个中小学教育中的，每1000学生必须配备一名专职的心理健康老师，但县乡中小学中，大多流于形式，仅仅用来满足于上级领导检查，没办法，这就是大多数教育不发达地区中小学心理健康教育的现状。 考前过于焦虑压力太大需要减压，而适度的紧张感有利于中高考的发挥，这就是个分寸和尺度的关系，而这位同学所反映的情况，无疑应该属于后者，就是自己也想要好好学习，却感觉到时间越来越少，而自己的兴奋度却还没有提起来。 从他的讲述中可以得到一些有限的信息，一是自己比较自信，以至于产生一种自己比较松懈而懒散的感觉，二是为身边同学所困惑，因为同桌的嬉皮笑脸，而感觉自己受一定的影响，以及看到其他同学奋笔疾书刻苦努力，自己感觉有点慌。对于这种情况，我想提出自己的一些建议。 一、将注意力由外界转向自身，尽量避免和他人过分比较 看到别人玩闹，从而情不自禁参与其中，事后自己又产生深深的愧疚感，以及看到别人刻苦努力，感觉自己荒废了时间，以至于焦虑增加。这两种情况都是人之常情，但是却可以适度矫正一下，以便于更好地去应对考试。多和自己进行比较，和昨天相比，自己是不是进步了？有没有多记住了几个单词？有没有多算对了几道题？不疯魔不成活，大多数成功的人，都是活在自己的世界中，不太容易被外界所左右的，考试前保持对自己的关注，也是一种自我成长，也是一种难能可贵的历练。 二、做好时间规划，珍惜每一天的时间 很多时候我们的慌张，是建立在碌碌无为之上的，当你每天缺少规划，看起来很忙，但却没有什么收获时，难免会慌张。以我来打个比方，不管每天多忙，都保持更新文章，如果某一天没有写，就会觉得虚度了一天。当学生也是如此，可以试着将100天的时间来分割量化，每天不求多，只是夯实某个学科，做份试题，多记住几个单词，一周时间后也可以实现一个小目标。而自信和充实，是建立在一次次小成功的基础上的，积少成多量变引起质变，坚持下去，三个月是可以获得不小的提升的。 三、多和阳光自信的人交往 同学关系是一把双刃剑，有时互相影响，有时又相互促进提高。择友很重要，多多和自信阳光刻苦努力的同学接触，你就会渐渐被感染。若是感觉实在没有这样的人，靠人不如靠自己，让自己变得自信而阳光起来，你提升的不仅仅是成绩，还有你的心境。 很多地方的中考时间不同，山西到今天为止，是考前100天，而有的地方是还有九十多天，这段时间利用好了，适当放弃一些偏难怪题，多多从基础知识点入手，理解透彻把握到位，还是有很大的提高幅度的。 当然了，以上建议在我看来，对今年的高考生也同样适用。一家之言供大家参考，期待大家都能考出好的成绩，有一个美好的前程。 |
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