宝宝早上吃什么主食比较好？

俗话说：“早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少”。作为一天的第一餐，不管是对成人，还是宝宝来说，早餐都是十分重要的。

当然，早餐主食种类的选择有很多，比如馒头、包子、面包、各种粥类等等。但家长需要注意的是：有些主食可能并不适合太小的宝宝食用，再有就是宝宝早上只吃主食营养也不均衡。

一，宝宝早上吃什么主食比较好

• 1、粥

很多家长在早上都会准备一些粥来喝（早餐干湿结合，这样营养也更丰富一些），粥类中适合宝宝喝的其实也有很多，比如小米粥、蔬菜粥、麦片粥、大米粥、南瓜粥、山药粥等等。

粥一般都煮的比较烂，特别好入口，最适合咀嚼能力比较差、以及没有几颗牙齿的宝宝了。但需要注意的是：并不是所有的粥都适合太小的宝宝食用，像口味比较咸的皮蛋瘦肉粥（可能会增加宝宝肾脏的负担），像用剩饭重新加水煮的粥（有些米粒口感较硬，宝宝难吞咽）等等这些最好就不要给宝宝吃了。

• 2、鸡蛋羹

对于1~2岁的宝宝来说，吃鸡蛋羹绝对是不会错的一个主食选择，当然，前提是家长要确保宝宝不会对鸡蛋过敏。鸡蛋羹做法比较简单，相信大部分父母多做几次就可以得心应手了。

此外，鸡蛋羹细腻滑嫩，特别适合还没长牙或者正在长牙的宝宝食用。它其中含有的丰富蛋白质、维生素以及铁、钙、钾等矿物质，都是有助于促进宝宝发育的。

• 3、面食

除了粥和鸡蛋羹，宝宝早上吃一些面食也是比较好的，比如玉米面窝窝头、软烂的面条、蔬菜汤疙瘩面，再比如小一点的肉包子、蔬菜包子、奶香小馒头、软面包或者全麦面包、鲜肉小馄饨等等。

用面做成的早餐其实还有很多，家长可以每隔几天就给宝宝换个种类，需要注意的是：对于太小的宝宝（特别是刚刚添加辅食不久的宝宝）来说，家长选择的主食最好由少到多、由软到硬、有单一到多种慢慢添加。

二，什么才是宝宝营养的早餐

前面说过，宝宝早上只吃主食营养可能是不太够的。那么一份宝宝营养的早餐应该是什么样的呢?

宝宝的营养早餐应该是主食为主、副食次之，有干有稀，具备以下4种营养物质。

①、谷类食物：也就是前面我们所说的主食部分。它可以分解成葡萄糖，是脑组织的主要供能物质。

②、蛋白质：像鸡蛋、牛奶和豆类食物都含有丰富的蛋白质，此外，早餐吃几片牛肉、鸡肉也可以供给宝宝生长发育所需的蛋白质。

③、蔬菜水果：早餐吃点蔬菜水果（比如凉拌黄瓜、莴笋，西红柿、草莓、猕猴桃等等）不仅可以提供营养，还可以增加宝宝的食欲。

④、植物油：好的宝宝营养早餐肯定少不了一定的植物油，它不仅可以提供宝宝所需的热量，还可以增进宝宝早起的食欲哦。

总之，宝宝早上吃的主食选择种类有很多，家长可以换着给宝宝做，需要注意的是，有几样主食最好还是不要给宝宝吃，比如油条、汉堡、饼干、剩菜以及其他零食等等。

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