最好的休息之道其实是去运动！神经科学家告诉你原因 累极而憩？ 步行有各式各样的好处，但是每当谈到放松休息时，仍然存在似是而非的论述，亦即真正的休息肯定是指停下来，但步行完全是一股前进的动力。因此这种矛盾便引发一道广义的问题：当我们谈论所谓的休息，究竟是试图让心灵安顿或身体喊停？无论是生理或心理哪一方极度疲乏，能否因此让另一方得以解脱休息？还是说，真正的休息之道就是身心安顿取得平衡？ 史帝夫．福勒（Steve Fowler）现在是一名诗人，但以前曾是格斗选手。你见到他的第一眼只会觉得他温文有礼，绝对猜不到他以前的职业。不过他的体型依旧健美、强壮。如今，他不再向对手挥拳，只重击健身房的沙包，一拳又一拳，直到自己手脚发软为止。他甚至还拍过几支“真人演出累到挂”影片，全片只见他拳打脚踢几个小时，毫不停歇直到显然累瘫为止。不过他坚称，这就是他实现休息的手段。 他说，自己三不五时就会整个人烦躁难安，因此剧烈运动直至气力放尽、让自己不再躁动，就是他达到休息状态最快捷径。之后，他不仅创作诗歌时会变得更有创造力，还很确定自己变得更和善。他的说明抓住问题的核心，亦即为何极度劳累竟然可以全然放松：他发现，这种做法正是最直接的“脱胎换骨”之道。 福勒描述的活动所需要的运动量当然远大于步行，不过他不是唯一抱持这种看法的人。除了三八％受试者选择步行当作休息之道，另外一六％选择其他类型的运动，还有八％说即使是跑步也能使身体放松。跑步的定义肯定与休息背道而驰：站而不坐；动而不站；急促呼吸而非慢慢吐纳；不让肌肉放松，反而操练它们。但是许多人认定跑步就是休息，甚至觉得它是通往身心安顿的必经之路。 新近出炉的研究或可阐明为什么极端运动会被视为放松之道。神经科学家发现，顶尖的长跑运动员大脑连结模式与更长时间久坐的族群大不相同。即使当这些跑者平躺在脑部扫描仪中处于休息状态，什么事也没做，与工作记忆、执行功能领域相关的协调活动仍持续增加……大脑内部对话这种预设模式网路的活动则是递减。这门领域的研究工作尚在初步阶段，但与经验丰富的定期冥想者大脑神经模式相互呼应。运动员参加耐力赛的频率越高，这种反应越强，好似跑步对大脑会起冥想作用。身体的劳累会让大脑休息，让大脑内部的对话停歇下来，而且即使已经停止跑步，这种作用依旧持续下去。步行或许也会产生没那么极端的效应，斐德利克．葛霍称其为“西方的冥想形式”。 |
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