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在你的学习过程中是否会出现以下情景 当你立志去图书馆好好学习时 当你背单词到第二天时 每次考试前总想着抱佛脚时 当代很多大学生都有一种“通病” 在自习室或者图书馆学了很久 但一出门却抛到脑后 什么也不记得 放假以后 脱离书本很久 学习效率更低 这似乎已经成为一种恶性循环 你想让恶性循环终止吗 你想成为更优秀的自己吗 如果你想的话 一起来看看 校会君为你们推荐的 高效学习“宝典” 一起把学习的“枪”打好 学习的“弹药” 其实学习也是要讲究方法的。根据神经科学的研究，学习的过程就是神经元发生结构性变化的过程，这个结构性变化保存下来了就是学会了，没保存下来就是忘了，神经元的结构性变化能否保存下来，取决于当时学习过程给你的神经元的刺激强度和刺激频率。所以刺激强度和刺激频率就像学习的弹药，只有“弹药”足够才可以引发学习这把“枪”的威力。 学习的“枪杆子” 有了学习的“弹药”，我们也应该知道学习的“枪”杆子是什么。用学习的“枪”杆子把学习的“子弹”打出去，就可以进入高效学习的行列了，一起来看看叭~ 一、超强学习效果——“上膛” 1.短期集中连续学习。短期最重要的是集中精力。想做到专注百倍，思路不断，最需要做的就是将所有干扰项全部清空！最大的干扰项是手机，其次就是零食，还有就是环境！手机和零食一定要进行物理隔离：放在你根本够不到的地方，也看不到的地方。 2.长期分散间隔学习。最佳的学习策略应该是：短期集中连续学习与长期分散间隔学习结合起来。比如说，你的总任务量是二十四小时，你可以划分为八个三小时的连续学习，然后一天一个三小时，也可以两天一个三小时。这样的学习效果，比连续三天一天学八个小时的长期效果更好噢！ 3.多感官刺激，全方位提升学习效能。顾名思义，多感官刺激：视觉、听觉、触觉、嗅觉、味觉。例如，背书时先用眼睛阅读一遍，然后用嘴念一遍，同时录下音，再然后通过录音听写自己，再默写一遍，再做个思维导图，再给别人讲一遍。 二、实质性的奖励——“发射” 1.什么是好的奖励?好的奖励是让你进行进步闭环。什么是进步闭环呢？就是你收到的奖励能让你更愿意学习。 2.短期奖励和长期奖励。短期奖励就像是在你面前放块糖，长期奖励就像是告诉你关着门的仓库里全是糖，但你先得把眼前的这块糖消化掉。 用网络上很火的一段话 “你背单词时 阿拉斯加的鳕鱼正跃出水面 你算数学时 太平洋彼岸的海鸥振翅掠过城市上方 你晚自习时 极图中的夜空散漫五彩斑斓” 这样一想 学习也可以变得很浪漫 而用对方法就像 给这浪漫的过程中添加的仪式感 总之 学习是一个过程 我们需要用对方法 把学习效率发挥到极致 也祝愿大家通过这个方法 把学习的“枪”打好 图片：来源于网络 文字：陈慧敏 编辑：陈慧敏 审核：王英兴 |
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