搜狐 CEO 张朝阳每天只睡4个小时在最新一期财新时间节目中，搜狐董事局主席兼 CEO 张朝阳表示，现在自己每天只睡 4 个小时，坚持两年了，效果特别好。 张朝阳称，自己目前每天睡四个小时，中间会醒一个小时，并且其余时间要完全清醒，用来干别的事情，睡得又少且睡得又好，你会发现自己有特别多的时间，可以做很多的事情。张朝阳称这种睡眠已经坚持两年了，并且推荐大家都试一试，效果特别好。 而在搜狐最近发布的 2020 年第二季度财报。财报显示，搜狐第二季度总收入为 4.21 亿美元，净利润 1200 万美元，实现扭亏为盈。难道真的睡4个小时能更有活力？ 我们为什么需要睡眠？我们知道，睡眠是一种典型的周期性生理活动，睡眠的这种周期性受两种机制驱动。 昼夜节律： 在缺乏人工照明的过去，人们“日出而作，日落而息”，这主要是由于日光信号被传递到脑内一个称为“松果体”的结构，抑制其分泌驱动睡眠昼夜节律的“褪黑素”，从而保持人们在日间处在清醒和警觉状态。 当夜晚降临，日光不再，褪黑素的生产不再受抑制，分泌逐渐增加，并通常在10到11点产生一个“井喷性”分泌高峰而驱动人们入睡。 因此，一般来说，超过11点后入睡违反了睡眠的自然昼夜节律，就属于熬夜。 关于每天只睡4个小时，有网友对此表示担忧。良好的睡眠是健康的根本，也是最好的休息和获得高生产力的保证。一般来说，成年人的睡眠时间为7~8小时。如果长时间睡眠不足可能对身体造成极为严重的伤害，例如脾气暴躁、头痛、学习能力降低、体重增加等等。 设置闹钟故意打断睡眠，睡眠效果更好？张朝阳宣称的睡眠大法中，每天睡4小时，还要分成2个2小时睡眠段，中间设置闹钟把自己叫醒，并保持完全清醒状态1小时，然后再睡第二个2小时时段。 张朝阳这种故意打断连续睡眠的方法可以说犯了健康睡眠最大的忌讳，是最最坏的睡眠方法，没有之一。 研究已知，我们的夜间睡眠可以分为若干个90分钟的睡眠周期，每个周期经历4个阶段，分别是浅睡眠1、2阶段，深睡眠阶段和做梦的快速动眼睡眠（REM）阶段。 研究已知，睡眠的各个阶段对于身体机能恢复，解除疲劳以及学习、记忆巩固具有不同的意义。 其中，深睡眠阶段最为重要，与睡眠质量，和学习、记忆处理之间的关系最为密切。 深度睡眠时间越长，睡眠质量越好，睡得越解乏，第二天清晨感觉越神清气爽，精力旺盛，学习的东西越容易记得住，记得牢。 为什么有人只睡4个小时就够了为什么有的人能做到每天只睡4个小时还能精力旺盛？比如苹果CEO库克，比如雅虎CEO玛丽莎·梅耶尔。 此前有研究称，除了他们自己很拼很努力，可能还得益于一种变异基因“p.Tyr362His”。科学家把这种基因命名为“撒切尔基因”，这种基因让人只需正常睡眠的一半时间就可以保持体力充沛。 美国睡眠医学学会会长摩根塞勒博士说：“我们对睡眠的需求是一种生理上的必需，而不是由个人意愿决定的，大多数成年人每晚需要至少7小时的的优质睡眠来保持最佳健康状态、工作效率和白天的警觉性。” |
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